碧根果的营养元素和功效

　　碧根果大家都爱吃的吧，是一种很常见的坚果类之一，它的皮比较厚，但是营养物质多，可以有抗氧化的作用，而且还可以提高免疫力哦。你知道碧根果的营养价值和功效吗，来看看这样一种叫做碧根果的养生功效和营养元素的介绍吧。

　　碧根果的营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。

　　碧根果可以有降低胆固醇的作用，对于预防肠道内的胆固醇的吸收是有好处的，碧根果中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。

　　碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。适当的吃碧根果可以有补脑的作用，是不错的益智食材。

　　碧根果还能帮助补肾，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。吃碧根果可以有补肾的功效，而且还可以有降低脂肪的作用。

　　神经衰弱、失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。

　　碧根果的营养元素和功效是什么呢？碧根果可以有很多的营养素的补充哦，比如说可以有促进食欲的作用，还可以有提高体质的效果，他含有的氨基酸和矿物质比较多，可以缓解神经衰弱，而且还可以有改善面色苍白的作用，美容肌肤。