红薯的适合搭配和相克的食材

　　红薯是我们大家都非常熟悉的食物，红薯也是含有丰富的营养的，所以在日常的生活中是建议大家多食用一些的，但是我们吃什么食物，都是需要注意一些正确的营养的搭配，食物搭配错了也是会对身体健康产生不利的影响的，所以是需要很好的注意这个问题的。

　　一、适宜和红薯搭配的食材

　　红薯+排骨：红薯和排骨一起吃；可以营养丰富。

　　红薯+牛奶：红薯和牛奶一起吃；可以强心护肝。

　　红薯+大米：红薯和大米一起吃；可以健脾养胃。

　　红薯+米面：红薯和米面一起吃；可以蛋白质互补。

　　红薯+猪排：红薯和猪排一起吃；可以补充膳食纤维。

　　红薯+莲子：红薯和莲子一起吃；可以润肠通便。

　　二、和红薯相克的食材

　　红薯+草莓：红薯不能和草莓一起吃；会导致胃肠不适。

　　红薯+玉米：红薯不能和玉米一起吃；会造成腹胀。

　　红薯+蛋黄：红薯不能和蛋黄一起吃；会导致腹痛。

　　红薯+燕麦：红薯不能和燕麦一起吃；会导致胃痉挛、腹胀。

　　红薯+西红柿：红薯不能和西红柿一起吃；会易得结石、导致腹泻。

　　红薯+鸡蛋：红薯不能和鸡蛋一起吃；会不消化、易腹痛。

　　红薯+柿子：红薯不能和柿子一起吃；会造成胃溃疡。

　　红薯+香蕉：红薯不能和香蕉一起吃；会引起身体不适。

　　三、红薯什么时候吃最好?

　　因为红薯是缺少蛋白质和脂质的，所以是需要很好的搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃的，这样才不会营养失衡了，而且红薯是最好在午餐的时候吃，因为在吃完红薯后，含有的钙质是需要在我们人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的阳光照射是可以很好的促进钙质的吸收的，这样在中午吃的红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，而且是不会影响晚餐是对其他食物钙质的吸收。

　　以上就是为大家介绍的关于红薯的食用搭配和适宜搭配了，这对我们是非常的重要的，很多时候我们的一些不正确的搭配，是会对身体健康产生很大的影响的，而且吃的时间也是需要很好的注意的，而且红薯一次性最好也是不要吃太多的。