维生素B的分类与功用讲解

　　维生素B是人体健康不能够缺少的一种营养元素，维生素B的重要性大家一定不可以忽视，平时应该要多吃一些含有维生素B的食物，要确保自己体内维生素B含量的充足且均衡很重要。维生素B的分类是有很多的，下面将为大家讲解有关维生素B的分类与功用。

　　维生素B族分类

　　维生素B族种类是非常多的，有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，维生素B是需要自己每天都必须补充的，是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，它们都是紧密联系在一起，非常重要的营养元素。维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，如果体内缺乏就容易出现问题，因此及时的补充十分重要。

　　维生素B族的作用

　　维生素B和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关，可以维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会出现很多的病症，如视力疲劳、角膜充血、口角炎等。一旦出现这些问题时，那就需要服用一些核黄素，也就是B2。

　　如果自己体内的脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

　　一旦人体内缺乏B族的话，那么胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭，要避免这些情况就需要补充维生素B。

　　补充维生素B可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

　　补充维生素B能够解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

　　通过介绍我们了解到维生素B的分类是有很多的，而且维生素B带来的功效也是有很多的，平时生活中像一些维生素B含量丰富的食物，应该要选择多吃一些，因为多吃维生素B丰富的食物，能够补充身体所需的维生素，可以维持人体健康，希望本文的讲解能对各位有所帮助。