河虾怎么吃有营养 推荐两款食谱

　　河虾也是虾的一种，虽然比较小，但是营养物质多，是生在在河里的虾，它的口感鲜嫩可口，而且营养物质多，比如说丰富的蛋白质和钙质很多，可以有促进食欲提高人体免疫力的作用，河虾如何食用比较好，来看看它的一些食疗方法，下面就来看看的推荐。

　　紫菜河虾

　　原料：水发紫菜50克、河虾50克、油麦菜250克、精盐、料酒、味精、葱花、香油、色拉油

　　紫菜河虾油麦菜做法：

　　1.水发紫菜撕成小块;河虾治净，入沸水锅中汆熟后捞出;油麦菜择洗净，切成5厘米长的节。

　　2.炒锅上火，放入色拉油烧热，投入葱花爆香，再下入河虾，烹入料酒，随即下入油麦菜、紫菜翻炒，调入精盐和味精，炒熟后淋入香油，起锅装盘即成。

　　油麦菜中含有大量的维生素和钙、铁、蛋白质等营养成分，是蔬菜中的上品，油麦菜还具有清燥润肺、降低胆固醇，对于治疗精神衰弱有一定的功效，而且也可以有提高人体免疫力的作用，是一款很不错的而且热量比较低的一款养生食谱，具有减低胆固醇的作用。

　　小炒河虾

　　材料

　　主料：河虾500克

　　辅料：辣椒(红、尖)100克，青蒜150克

　　调料：姜5克,植物油80克，盐5克，陈醋10克，辣椒油5克

　　做法

　　1.河虾剪去须;

　　2.红尖椒切圈;

　　3.大蒜叶切片;

　　4.姜切米状;

　　5.河虾下油锅炸焦备用;

　　6.锅内放油、姜米炒香;

　　7.下红尖椒圈入盐，烹陈醋再放入炸焦的河虾;

　　8.淋上红油放蒜叶片起锅。

　　小炒河虾的制作要诀：

　　1.本品有油炸过程，需备植物油约500克。

　　2.炸虾的温度应控制在六成热内，就能外焦内嫩。

　　功效

　　虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。补充钙物质和蛋白质。虾肉具有补充营养的作用，而且经常吃的话可以有促进食欲的作用，还可以提高人体的免疫力。

　　河虾怎么吃比较好，上面的这些食疗方法不防试试，效果不错，同时也可以补充丰富的营养，可以直接炒着吃，或者是搭配其他的一些食材都可以，具有营养物质的补充，同时也可以帮助肠胃的消化和吸收，是很有营养的养生食材类型，大家可以经常吃。