高血压适当补充镁元素可以降压

　　镁元素是人体健康必要的一种元素，其实镁元素和高血压也是有联系的。镁元素可以预防高血压的出现，所以到了中年以后，如果想要预防高血压的话，可以多吃一些含有镁元素的食物。那么下面就为大家讲解一些关于高血压患者补镁的作用。

　　缺镁比高血压更危险

　　专家解释说，心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究者发现，因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。可见，镁元素对于人体的重要性是很大的，缺乏镁元素，很多的疾病都会出现，平时吃一些含镁元素的食物是很好的，至少不能缺乏镁元素。镁元素还能预防心脏血管的疾病发生。

　　紫菜中镁元素含量最高

　　营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇。平时爱喝汤的人群可以喝一些紫菜汤，紫菜也可以补充镁元素。另外，可以吃一些桂圆花生或者是核桃仁。这些食物里面的镁元素是非常的高的，可以很好的补充镁元素。

　　高脂食品影响镁的吸收

　　值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。高脂肪的食物本来多吃就不是很好，而且还会抑制人体对于镁元素的吸收，所以平时少吃高脂的食物是很好的，这样镁元素吸收也会更好。

　　从上述的知识我们可以看出，镁元素对于高血压的抑制和预防可以起到很大的作用。生活中含有镁元素的食物有很多，平时大家多吃蔬菜和水果是很好的选择。平时吃一些豆类的食物也是很好的选择，希望上述的知识可以帮助到大家。