盘点缺乏维生素D的三大征兆

　　维生素D是人体重要的元素，我们很多人都知道，维生素D和钙的联系是很大的，因为维生素D是促进钙吸收的重要物质。缺乏维生素D的危害是很多的，那么出现哪些症状是表现缺乏维生素D呢？下面就为大家讲解一下缺乏维生素D的征兆。

　　症兆一 骨头疼痛

　　成年人如果维生素D不足，特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状，起床时，关节也会比较僵硬。很多人会出现骨头疼痛的问题，这种问题可能是因为营养不够造成的，当然，缺乏维生素D也是会出现骨头疼痛的，所以平时要补充维生素D。

　　症兆二 出现体重过重、肥胖问题

　　维生素D是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素D浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，因此体重过重、肥胖的人，可能需要多摄取一点维生素D。有的人认为肥胖都是吃的太多造成的，其实平时补充维生素D也是可以预防肥胖的问题出现的，平时多吃富含维生素D的食物是有好处的。

　　症兆三 心情郁闷

　　维生素D可以帮助增加神经传导物质血清素浓度，而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示，冬天时，健康成年人如果摄取一点维生素D补充剂，较容易出现正面情绪。维生素D和情绪的好坏也有关系，如果平时感觉心情郁闷不好的话，可以补充一些维生素D来帮助缓解不好的情绪。

　　看了上述的知识，大家知道缺乏维生素D的征兆都有哪些了吧。虽然每个人对于维生素D的需求不同，但是每个人都是不能缺乏维生素D的，当身体缺乏维生素D以后会出现很多的疾病问题，所以平时多吃富含维生素D的食物很有必要。