关于色拉油的功用与正确吃法讲解

　　色拉油是我们生活中使用的比较多的一种食用油，这种油的营养价值比较高，而且用这种油做出来的一些食物，口感非常不错。那么你知道色拉油的功用与正确的吃法到底是怎样的吗？相信很多朋友可能不知道，下面将为大家讲解，希望能对各位提供一些参考。

　　色拉油的制作工艺是比较独特的，它是各种植物原油经脱胶、脱色、脱臭（脱脂）等加工程序精制而成的高级食用植物油。主要用作凉拌油或作蛋黄酱、调味油的原料油，在生活中非常受欢迎，可以让菜肴的味道更好。

　　色拉油的功效

　　1、食用色拉油对于保护机体有很好的效果，因为色拉油和调和油中均不含致癌物质，是非常健康的食用油。

　　2、在色拉油中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，这些物质对于健康的帮助是有很多的，经常服用能够起到降低血脂和胆固醇的功效，而且能够预防心血管疾病的出现。

　　3、色拉油含有一定的豆类磷脂，这对于我们的神经和血管以及大脑发育都有很好的帮助。

　　色拉油的正确吃法

　　1、色拉油有很多种吃法，一般常用煎、炒、炸、凉拌菜肴，加入色拉油后可以保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽。色拉油虽然可以直接凉拌，但是最好是加热后再用。

　　2、色拉油的使用价值虽然很高，但是要注意，色拉油是有一定保质期的，放置的时间不可以太长，不然会变质。

　　3、色拉油是不需要进行高温加热的，否则的话营养价值会遭到破坏，所以平时使用色拉油要注意避免反复的用高温加热。

　　4、色拉油不可以过量的食用，一旦食用过量的话，是会产生影响的。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效，但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响，而且容易导致发胖。

　　合理的食用色拉油，对于健康是有益的，因为在色拉油中的营养含量非常的丰富，色拉油的吃法是比较多的，不同的吃法可以带来不同的特色，但是要讲究正确的食用方法，在吃色拉油时也要注意不可过量，虽然它的味道比较好，但如果过量食用的话，也是会带来不良影响的。