吃黑木耳减肥的几款食谱

　　我们都知道夏季减肥的最佳时机了，我们都是想要展现自己的完美的身材，我们减肥除了是可以进行一些运动锻炼，也是可以选择一些减肥食物，而木耳就是一个不错的选择，下面我们就是来看看黑木耳的减肥食谱。

　　凉拌木耳

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　1、我们是可以先把黑木耳放入温水里面泡发，然后是用流水把每片地清洗干净，也是可以用盐或者是面粉来清洗。

　　2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　　4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

　　功效：黑木耳李茂山 含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，是可以很好的促进肠胃的蠕动，对于防止便秘也是有很好的作用，而且是有利于身体毒物的排出。凉拌食用也是非常的爽口。

　　木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

　　做法：

　　1、我们是可以将黑木耳洗干净了，然后是将豆腐切成片。

　　2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

　　功效：黑木耳里面是含有丰富的蛋白质，而且含有的维生素E也是比较丰富，是可以很好的帮助我们美白肌肤，有很好的养颜补血的作用。木耳搭配豆腐也是我们减肥的佳品。

　　上面就是为大家介绍的两款不错的美味的木耳食谱了，不仅是有很好的滋补的作用，也是我们减肥不错的食物，所有大家就是不妨在平时的生活中经常的制作食用一些，而且做法也是比较的简单。