你知道上海青有什么营养和好处吗

　　大家都知道上海青吗，它是一种保健的食材类型之一，而且营养物质比较多，可以补充丰富的维生素和矿物质，粗纤维比较多，还能有钙质铁质等营养素的补充，下面就来看看关于上海青有什么营养，有什么保健的功效。

　　一、上海青的营养价值

　　1、每百克上海青鲜重含蛋白质1.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B10.03毫克，维生素B20.08毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克。

　　2、上海青中的维生素B2尤为丰富，有抑制溃疡的作用，经常吃上海青的话，可以保护眼睛和肌肤的健康，对于预防溃疡疾病来说有一定的好处和作用。

　　二、吃上海青的好处

　　1、散血消肿

　　上海青有促进血液循环、散血消肿的作用，吃上海青可以辅助治疗产后腹痛的情况，有效的促进血液循环。

　　2、降血脂

　　上海青是低脂肪、高膳食纤维蔬菜，高纤维素低脂肪的食物，对于降低血脂有一定的好处，还能有促进代谢的作用。

　　3、治便秘

　　上海青富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，可以有很好的治疗便秘的功效，对于缓解和防止肠道疾病有好处。

　　4、强身健体

　　上海青含有的胡萝卜素、维生素C和矿物质等有助于增强机体免疫力。

　　5、保持血管弹性

　　上海青中富含粗纤维，含有丰富的维生素B2，而维生素能有效的减少血管中血浆胆固醇含量，对于保护血管有好处，而且也可以有降低动脉硬化的作用，对于保护心血管来说有一定的好处。

　　关于上海青的一些营养价值以及保健的效果，上面介绍了相关的内容，吃上海青的好处有很多，可以强身健体，降脂降压，还能有促进血液循环的作用，对于保持血管弹性来说有一定的保健的作用和效果，日常生活中大家都可以吃这样的食材。