方便面的热量是多少

　　现在方便面已经非常普及了，我们随时都可以买到方便面回来煮着吃。尤其是外出的时候，在火车上、动车上泡上一包方便面，就可以快速的解决肚子饿吃饭的问题。不过我们很多人都不太建议经常吃方便面，因为它不是健康的食物。那么，大家有没有关注过方便面的热量是多少呢?

　　方便面的热量是多少

　　每100克的方便面的热量为472大卡，而普通的方便面大约是80克，所以一包方便面的热量为378大卡。这个数值需要我们慢跑大约一个小时才能消耗完。从这个数字我们可以看出，方便面的热量是比较高的了，和一般的奶油、炸鸡腿等差不多，所以想要减肥的人肯定是要少吃方便面的了。

　　方便面怎么吃热量小

　　虽然我们大家都知道方便面不是健康的食物，但是有时候我们不得已还是需要吃方便面来填饱肚子的，那么我们怎么才能尽可能的减少热量的摄入呢?

　　首先一般的方便面的面块都是油炸的，而我们知道，经过油炸之后，其热量会高出很多，所以我们在选择的时候，尽量要选择那些非油炸的面块，这样可以减少热量的摄入。另外，我们在煮完方便面的时候，最好是不要那些调味料，而是自己放调味料。因为方便面自带的那些调味料里面添加了很多的添加剂，而且还有很多的油脂，我们吃了不健康，而且热量高，所以最好是自己简单的放一些食盐、胡椒粉之类的，这样可以有效的减少多余的热量的摄入。最后，为了营养的均衡，我们可以在煮方便面的时候，往里面加一些青菜之类的蔬菜，可以调和一下口味。

　　方便面吃多了会怎么样

　　我们买的方便面在经过油炸高温之后，里面的营养素几乎被破坏殆尽，只剩下大量的碳水化合物和脂肪，几乎是没有什么营养的，所以我们如果经常性的吃或者吃很多的话，是会导致我们出现肥胖或者营养不足的问题的，所以建议大家不要经常性的吃方便面，最好是偶尔吃一次，解解嘴馋，这样是没什么问题的。

　　看了上面的介绍，相信大家对于方便面的热量是多少了解的差不多了。方便面作为一种快速便捷的食物，受到大家的喜欢。但是我们在吃的时候，也要控制好量，不要整天以方便面为主食，这样肯定是不对的。