发布时间: 2018-11-30 11:14:44
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
鲜牛奶对我们大家来说是比较熟悉的，在平时的生活中我们是会每天都吃些鲜牛奶的，不少人把鲜牛奶作为早餐来吃，是非常不错的一个选择，而且鲜牛奶的味道也是非常鲜美可口的，那么具体鲜牛奶是怎么样的一种食物，一起跟着来看看吧。
吃鲜牛奶的时候可以起到美容养颜的功效，长期的服用鲜牛奶可以全身肌肤都变得白皙，特别是在早晚的时候，还可以坚持用鲜牛奶作为护肤面膜，同时清洗面部，坚持就可以让皮肤明显的变白，同时还可以让我们的面部变白。同时大家每天都可以在面部色斑的部位。用鲜牛奶进行按摩，这样可以让面部的斑点减少。
鲜牛奶的镇静安神功效很强，对于容易失眠的人群来说吃鲜牛奶是很适合的。主要是因为鲜牛奶中是含有一种可抑制神经兴奋的成分，而这种物质就能够帮助我们起到镇静安神的作用，对我们健康来说是有好处的。
吃鲜牛奶的时候补钙的功效也是很强的，主要是因为在鲜牛奶中，是属于呈弱碱性的一种食物，而且吃鲜牛奶之后就可以有调节胃酸血酸尿酸等的功效，对于调整人体ph值的问题也是有好处的，而且大家可以通过长期的服用鲜牛奶来起到促进血管健康的功效，同时还可以让我们的血液比较产生弱碱性的问题产生，这样对提高我们皮肤免疫功能是有好处的，而且还可以有效起到健胃的功效，对于促进肠胃健康是有意义的。
在鲜牛奶中的营养价值是非常丰富的，首先鲜牛奶的钾元素是非常多的，主要是因为在鲜牛奶中是含有大量的钾元素存在，这样的物质能够让我们的动脉血管健康，特别是可以在高压状态下也能够保持一个稳定的状态，这样就可以极大的减少中风的机率。同时通过吃鲜牛奶的方法来帮助我们阻止吸收比较多的有毒物质，对我们健康有好处，是大家养生不能错过的。
同时在鲜牛奶中实际上还有含氨酸的存在，而且对于鲜牛奶中的酉含氨酸来说，实际上是能起到促进血清素大量增长的功效。再加上鲜牛奶中是有富含的铁铜和卵磷脂的存在，这些物质都是能帮助我们起到提高大脑的工作效率的功效。
鲜牛奶中的钙是非常丰富的，主要是因为在鲜牛奶中是大量含有钙存在的，而这样的物质能够帮助我们起到增强骨骼和牙齿的功效，同时还可以有效的减少骨骼萎缩病问题的产生，这样对于促进我们的长高是有好处的。同时在鲜牛奶中实际上是有钙、维生素、乳铁蛋白的存在，对于防癌也有意义。
鲜牛奶中的维生素也是很丰富的，特别是在鲜牛奶中的维生素B是能起到提高视力的功效。同时在其中的维生素A也很不错，能够帮助我们有效的防止皮肤干燥及暗沉的情况产生，这样就可以让我们的皮肤更加白皙，同时还可以让皮肤有光泽。
减肥是完全可以吃鲜牛奶的，主要是因为鲜牛奶能够帮助我们人体补充蛋白质，同时还不会因为吃鲜牛奶而导致我们产生多余的热量负担，仅仅是给我们人体补充所需要的营养元素。
对于老年人来说鲜牛奶是很适合吃的，同时对于高血压的患者来说吃鲜牛奶也是不错的选择，同时鲜牛奶还可以帮助我们补钙，所以对于缺钙、儿童以及老年人来说很适合，鲜牛奶的安神助眠功效也不错，如果容易失眠，那么鲜牛奶也是不错的。
大家吃鲜牛奶还可以帮助解决营养不良的问题，特别是对我们解决小儿营养不良，小儿佝偻病，骨质疏松等情况来说，都有好处，鲜牛奶是我们一般人都很适合吃的美味食物。
吃鲜牛奶也会有禁忌人群，对于患有胃炎，肠炎，胆石症，胰腺炎等疾病的人群来说，鲜牛奶是应该避免的，同时还要注意的就是湿热体质，痰湿体质，阴虚体质的人群，鲜牛奶也应该避免吃。
吃鲜牛奶的时候我们应该避免搭配水果吃，否则是会产生一定反应的，这时候首先就不利于我们人体的消化，同时还会因此而造成营养价值流失的情况，所以说我们应该小心避免。
选择喝鲜牛奶对健康送有好处的，首先可以帮助女性预防经期前综合症的问题，现在很多女性都会有这样的疾病，而这时候我们选择喝鲜牛奶就可以帮助缓解不适，是非常有意义的。
鲜牛奶的安神功效也是很强的，对于容易失眠的朋友们来说，选择服用鲜牛奶是不错的选择，主要是在鲜牛奶中是有乳蛋白活性肽存在的，这样的物质是能够有助于我们睡眠的，能够让大家在睡眠中得到一个更好的放松，同时如果说我们睡得好了，这时候我们的黑眼圈自然也会有效的减少。
很多人都认为鲜牛奶不能空腹喝，但是实际上鲜牛奶是完全可以空腹喝的，主要是因为我们的身体是会先消化糖类的，然后是脂肪，最后消化的才是蛋白质，所以说我们体内的糖类和脂肪是会优先的分解能量，而节约蛋白质，所以说大家选择空腹的去喝鲜牛奶，这样不会导致蛋白质浪费的情况产生，所以说空腹喝鲜牛奶也可以。
鲜牛奶作为大家常见的食物，大家都是比较熟悉的，而且我们可以通过喝鲜牛奶的方法来帮助大家补充人体所需要的营养物质，特别是蛋白质的含量是非常丰富的，所以说鲜牛奶我们不能少，是大家应该坚持多喝的一种食物了。