紫甘蓝怎么挑选

　　紫甘蓝又名紫包菜，是我们生活中比较常见的一种食材，常被一些人拿来制作沙拉食用。紫甘蓝虽然含有很高的营养价值，但是如果挑选不到好的也会让功效大打折扣，那么紫甘蓝怎么挑选呢?跟着本文一起来学习下如何挑选紫甘蓝。

　　如何挑选紫甘蓝

　　1、手感：首先将紫甘蓝放在手上，一般优质的紫甘蓝水分比较足，所以在手上的手感比较沉;质量不太好的紫甘蓝手感会比较轻，吃起来的口感也不足。

　　2、外表：新鲜的紫甘蓝的颜色都比较鲜艳且有光泽，不好的紫甘蓝的颜色比较暗淡且没什么光泽。

　　3、形状：市面上的紫甘蓝一般分为三种，平头、圆头、尖头，其中平头和圆头的最好，这种的紫甘蓝比较紧实且肥嫩，而且产量也比较高，吃起来的口感相对也比较好。尖头的紫甘蓝要比这两种差一点。如果是同品种的紫甘蓝应该选择一些菜球比较紧实的，手摸起来比较硬的口感会更好。

　　吃紫甘蓝的注意事项

　　1、紫甘蓝中含有比较丰富的膳食纤维，如果吃太多可能会加速肠胃的蠕动，严重的可能会导致腹泻，所以在紫甘蓝的量上要多加注意。

　　2、紫甘蓝中含有比较丰富的维生素C，所以在吃的时候要注意不要同虾一起食用，否则可能会引起中毒。

　　3、肠胃不佳有腹泻的人群要谨慎食用紫甘蓝，紫甘蓝的纤维素含量很丰富，如果有上述症状的患者在吃的适合不注意会加重腹泻的症状，严重的可能会导致身体虚弱，这对身体健康有很大的损害，所以不建议体弱的患者大量的食用紫甘蓝。

　　以上就是本文为大家总结的关于紫甘蓝的一些挑选方法，大家在挑选紫甘蓝的时候除了上述的挑选技巧外，也可以按照自己的购买习惯分辨、现在市面上有些黑心商家会将紫甘蓝染色后售卖，我们在购买的时候可以将甘蓝的外皮剥掉，如果里面是白色的这就说明没有被染色，颜色分布均匀的话也说明没被染色。