菠菜可以生吃吗

　　菠菜在生活中很常见，含有较多的维生素和其他的营养物质，日常食用能及时的补充人体所需的营养。我们在吃蔬菜的时候很多情况下会选择生吃，因为能避免一些营养元素流失，那么同属于蔬菜的菠菜能不能生吃呢?跟着本文一起来分析下。

　　菠菜可以生吃吗

　　菠菜是不建议生吃的，因为菠菜中含有比较丰富的草酸，这种物质会跟肠胃中的钙元素结合形成比较难溶解的草酸钙，会降低人体对钙元素的吸收。而且生菠菜中可能会有一些农药的残留物，不仅口感不好，卫生也有风险。所以我们在吃菠菜的时候可以先用热水焯水后食用，这样不仅不会让营养流失太多，而且口感也会好很多，吃起来也更安全。

　　吃菠菜的注意事项

　　1、菠菜日常中食用不要和黄瓜搭配，因为黄瓜中含有维生素C的分解酶，而菠菜中的维生素C的含量较为丰富，两者结合食用会让菠菜的营养价值降低。

　　2、菠菜中含有较多的草酸很容易与一些高钙的食材结合形成人体难以消化的草酸钙，长期积累会给身体带来负担。

　　3、猪肝中含有丰富的铜铁元素，菠菜中的维生素C含量比较高，金属离子与维生素C相结合会导致营养流失，因此像是含有金属离子比较丰富的食材不建议同一些含有维生素比较高的食材结合食用，会影响身体对铁元素的吸收。

　　4、菠菜不适合和黄豆一起吃，因为会抑制一些铜元素的释放量，会直接导致铜元素的代谢不畅通。

　　以上就是本文为大家分析的关于菠菜能不能生吃的问题，通过本文可以看出菠菜最好不要生吃，如果不想烹炒食用，可以先将菠菜焯水后加入调料搅拌后食用，这样既保证了菠菜的新鲜口感，也更安全。另外菠菜在吃的量上要多加注意，不能吃的太多，吃多的话可能会出现肠胃不适、消化不良等症状，严重的可能会出现结石的现象。而且因为菠菜中的铁元素的含量比较高，很多人就认为多吃可以补血，其实这种观点是错误的，据研究表明菠菜的铁元素含量只有百分之一会被机体吸收，吃的过多的话不仅不能补血，还有风险造成草酸钙在体内积累过多，影响对铁元素的吸收。