三明治的热量是多少

　　三明治这种食物大家应该都见过的吧，就是两片三角形的面包片，中间夹着煎鸡蛋、生菜、火腿片等等。很多人会将三明治作为早餐来食用，味道是非常不错的。但是大家平时在吃三明治的时候，有没有留意过三明治的热量是多少呢?下面我们就一起来看下。

　　三明治的热量是多少

　　每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪。

　　三明治的热量高吗

　　看了上面的介绍，相信大家应该知道了，三明治的热量是比较高的。这是为什么呢?首先我们来看下三明治的原材料构成：三明治的构成一般需要以下几种食材：两片白吐司、半个鸡蛋、少许的肉松、一片火腿、少许的干奶酪。可能我们平时吃的三明治并不会包括这里面所有的食材，但是一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的，其他的可能会选择两三样夹在里面。这里面无论是鸡蛋、肉松、还是火腿、干奶酪，其热量都是比较高的，因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去的。

　　减肥能吃三明治吗

　　对于想要减肥的人群来说，最好还是少吃三明治了。三明治虽然吃起来味道不错，很多人喜欢将其作为早餐食用，但是上面我们也介绍了说三明治的热量是非常高的，即使是一个最简单的鸡蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的热量，这超过了一个成年人一天所要摄入的总热量的10%。这个数值的热量其实还是挺高的。

　　如果大家确实比较喜欢吃三明治的话，最好是能够自己做，面包片选择杂粮土司片，中间用鸡蛋以及生菜夹着的话，热量会降低很多，大家可以试试。

　　看了上面的介绍，相信大家对于三明治的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，三明治对于大家而言，现在已经成为了一种非常普遍的食物，大家随时都可以吃到美味的三明治。但是大家在吃三明治的时候，绝对不能为了追求口感，而吃太多热量太高的三明治，这样的话对我们的健康其实是不太好的，这点大家一定要记住了。尤其是减肥人士，选择三明治要慎重。