红薯是低糖食物吗

　　红薯既美味又营养，受到了很多人群的热爱和欢迎，尤其在寒冷的冬天来上一个热气腾腾的红薯，那简直就是一种享受，既可以缓解手上冰冷的温度还可以让胃部大饱一餐。可是有些人群由于高血糖不适合吃红薯，为什么呢?

　　红薯是低糖食物吗

　　1、红薯它属于高淀粉、高纤维的食物、高血糖的食物(并非低糖食物)，因此高血糖人群应该少吃或者不吃红薯。尤其是处于妊娠期的高血糖女性，对于营养美味的红薯更加应该敬而远之，否则会增加血糖的指数，危机到宝宝和自身的健康。

　　2、红薯虽然不是低糖食物，但是它却含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种矿物质以及维生素等，营养价值不容小觑。虽说红薯的好处多多，但也不宜吃太多，否则会引起便秘、排放臭屁等。

　　3、红薯的糖分虽然比较高，但是吃红薯却不会让人发胖。相反的，红薯还具有减肥的效果呢。因为它的热量是比较低的，很容易让人产生饱腹感，而且红薯中还有一种类似雌性激素的物质，这种物质对于人体皮肤具有延缓衰老的作用，因此受到了很多女性的喜爱。

　　4、红薯还具有抗癌的功效。红薯中丰富的卫生C、β—胡萝卜素、叶酸等对于人体的癌细胞能够起到一定的抵抗作用。而且红薯中的膳食纤维还能够维持身体中叶酸的正常水平，从而降低了癌症的发病概率，适量的饮食红薯还具有促进肠胃消化的功效。

　　5、另外红薯还是抗糖尿病的好帮手。因为红薯中丰富的营养成分以及各种维生素对于血糖水平的升高具有很好的抑制作用，对于预防和缓解糖尿病症状有很好的帮助作用。虽说红薯对于血糖的升高具有抑制作用，但是本身血糖就高的人群还是不宜过多食用红薯，否则会起到适得其反的效果。

　　其实红薯还具有保护心脏、预防心血管疾病、预防肺气肿的功效，但是再好的食物在吃的过程中还是要掌握好度，只有适量才能够让其中功效、营养在人体中得到最大的发挥。