莲蓬可以多吃吗

　　在生活中的莲蓬中含有的营养物质极为的丰富，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，在平时生活中的莲蓬的烹制手法也比较多，在平时生活中的话可以按照合适的方式去进行烹制，但是在平时生活中食用每一种食材都有一定的食用量的问题，过量的食用会导致人体健康出现一定的影响，那么在生活中可以过量的食用一些莲蓬吗?过量的食用了莲蓬之后会不会对人体健康造成什么不利的影响呢?我们一起来看看吧。

　　一、莲蓬可以多吃吗

　　在生活中可以食用莲蓬，但是不建议一次食用过量，因为过量的食用莲蓬也是会导致人体健康出现一定的不利影响的，因为莲蓬是属于一种生鲜类的食材，这一类的食材食用过多的话就会导致身体健康出现一定的不利影响，对于一些自身就是属于脾胃虚弱的人群来说更是不建议多食，会导致肠胃不适的情况更加严重，所以在平时生活中食用莲蓬的时候需要注意，在平时生活中食用莲蓬一定要适量的食用，这样才会更好的吸收其中含有的各种营养物质，对人体健康也有一定的保护作用。

　　二、怎么挑选莲蓬

　　1、看颜色：在生活中如果经常的购买一些比较新鲜鲜嫩的莲蓬的话就要仔细的挑选，一般在生活中挑选莲藕的时候可以去看莲蓬的颜色，在平时生活中的莲蓬如果是刚刚采摘的话，样子都是比较鲜嫩的，而且含有这样的莲蓬的颜色都是属于比较嫩绿的一种，所以在平时生活中购买莲蓬的时候可以尽量的去购买这样的莲蓬去食用，食用口感鲜嫩多汁，还可以及时补充人体所需要的各种营养物质，且不会有苦味。

　　2、用水摸：在生活中食用莲蓬的时候可以尽量的去挑选一些比较新鲜一点的莲蓬去食用，这样的莲蓬的食用口感和食用价值都比较鲜嫩，在平时生活中挑选莲蓬的时候可以去摸一摸莲蓬是否还是属于比较软嫩的，如果莲蓬比较硬一点的话，就是属于比较老一点的莲蓬。

　　3、看个头：在生活中挑选莲蓬的时候可以去看莲蓬的个头，有很多人在购买食材的时候都会去选择一些个头比较大一点的食材食用，但是莲蓬如果也去挑选比较大一点的莲蓬食用的话，口感就会比较老且会有苦味，这样的莲蓬都是属于已经老化的莲蓬，所以在平时生活中挑选莲蓬的时候尽量去挑选一些个头比较小一点。

　　4、看形状：在生活中挑选莲蓬的时候可以尽量的去挑选一些比较鲜嫩一点的莲蓬去食用，在食用的时候可以去看莲蓬的形状，一般莲蓬的形状是属于莲心下移的都是比较清甜鲜嫩的，所以在平时生活中食用莲蓬的时候需要注意。

　　在生活中莲蓬中含有的营养价值含量极为丰富，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，在平时生活中食用莲蓬的时候可以将其按照自己喜欢的方式去食用，但是不建议一次食用过度，因为多量的食用莲蓬的话是会对身体健康造成一些不利的影响的，所以在平时生活中食用莲蓬的时候需要注意。