荞麦的热量是多少

　　荞麦大家知道是什么吗，它属于粗粮的一种，很多人对它并不太了解，但是荞麦面可能很多人还是知道的，现在很多面馆已经有荞麦面出售了。很多人知道荞麦可以减肥，但是对于它的热量是多少并不太了解。下面我们一起来看下。

　　荞麦的热量是多少

　　100克的荞麦所含有的热量为324大卡，需要我们打篮球58分钟才能将这些热量消耗掉。其中，100克荞麦里面含有2.3克的脂肪。

　　荞麦的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，荞麦的热量还是比较高的，因为100克的荞麦里面含有的热量居然有324大卡的热量，这个数值的热量在众多的食物当中应该算是比较高的了。比如我们最为常见的米饭，100克所含有的热量才只有一百多大卡，而荞麦居然达到了324大卡。不过值得庆幸的是，荞麦里面的脂肪含量比较低，100克的荞麦里面只含有2.3克的脂肪，在众多的食物当中，这并不是特别高。

　　荞麦真的可以减肥吗

　　我们已经知道了，荞麦的热量是比较高的，但是还有很多人说荞麦可以减肥，这到底是不是真的呢?确实是这样的。虽然荞麦的热量比较高，但是因为荞麦属于粗粮，是没有经过加工过的，里面的很多的营养成分还很好的保留了下来，而且因为荞麦的粗纤维含量比较多，因此可以增加我们的饱腹感，也就是说，我们只要吃少许的荞麦，其实就可以让我们感觉到很饱了。因此在一定程度上来说，可以减少我们对其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的效果了。

　　特别的，我们可以在煮饭或者煮粥的时候，在大米的基础上，再加一些荞麦一起煮，这样的话，对于减肥是比较有效果的。

　　吃荞麦的注意事项

　　荞麦属于不太容易消化的食物，因此大家一顿不要吃太多。特别是对于肠胃不好的人群，荞麦最好还是不要吃了，不然会对我们的肠胃造成很大的负担，对我们的健康是没有好处的，这点大家要注意了。

　　看了上面的介绍，相信大家对于荞麦的热量是多少这个问题应该比较了解了吧，对于很多人而言，荞麦是比较陌生的，但是大家可以买一些回来尝尝，虽然口感可能并不是特别好，但是对于减肥是比较有好处的。