盘菜的热量是多少

　　盘菜大家知道是什么吗，它属于蔬菜的一种，学名其实叫做芜菁，也有的地方会将其称之为大头菜，我们一般炒着吃味道会比较好。那么，对于盘菜的热量是多少，大家清楚吗，一起来看下。

　　盘菜的热量是多少

　　每100克的盘菜所含有的热量为28大卡。这个数值的热量和我们走路7分钟、跑步3分钟、跳绳2分钟、跳健美操6分钟所需要消耗的热量差不多。

　　盘菜的热量高吗

　　盘菜的热量并不是很高，从上面我们介绍的数值就可以看出来了。因为盘菜100克所含有的热量只有28大卡，这和我们平时所吃的蔬菜相比较的话，其实是比较低的了。而且盘菜还是低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、富含维生素C、富含钾的一种蔬菜，因此我们是可以适当去食用盘菜的。

　　盘菜可以减肥吗

　　适当去食用盘菜是可以起到减肥的效果的。因为盘菜作为蔬菜，本身的热量是比较低的，因此我们食用这样的蔬菜，是不会给我们的身体额外的增加很多的热量的，日常的一些走路就可以将这些热量消耗掉。而且盘菜里面所含有的脂肪含量也很低，所以是比较适合减肥的人群去食用的。但是我们要注意的是，这里说食用盘菜不会导致我们发胖，指的是新鲜的盘菜。我们知道，盘菜又叫做大头菜、芥菜根，它是我们腌制腌菜的一个重要来源，因此很多人是比较喜欢将盘菜拿来腌制的，食物在经过腌制之后，不仅营养会丧失，而且我们吃多了的话，也是不利于我们的减肥的，因此，对于减肥的人群来说，最好是不要去食用腌制的盘菜的，尽量选择吃新鲜的盘菜。

　　盘菜怎么吃减肥效果好

　　对于盘菜，我们要吃对方法，减肥效果才好。这里推荐将盘菜炒着吃。我们可以准备好盘菜，清洗干净后切成片或者丝都可以。然后将其和瘦肉一起炒着吃，味道是非常不错的。很适合减肥人群去食用。

　　看了上面的介绍，相信大家对于盘菜的热量是多少这个问题应该了解了吧，盘菜对于我们而言，可能并没有那么熟悉，但是大家有机会见到这种蔬菜的话，不妨可以买些回来尝尝，味道是很不错的，而且还不会导致我们身体发胖，真是一举两得。