生吃蔬菜好不好

　　随着社会的进步，人们对于养生的需求也越来越看重，所以越来越多的人开始生吃食物，特别是蔬菜，也经常出现在一些西餐中，认为生吃蔬菜能更好的获取蔬菜的营养元素。那么这种观点正确吗?跟着本文一起来看看生吃蔬菜到底好不好。

　　生吃蔬菜好不好

　　大部分人都会认为没有加热过的蔬菜的营养价值最高，其实这种想法是错误的，并不是所有的营养元素都会随着加热流失，像是一些含有脂溶性维生素的蔬菜必须要和食用油一起烹炒才能被吸收。

　　哪些蔬菜可以生吃

　　1、黄瓜：黄瓜中的水分比较多，日常食用能很好的给身体补充水分，能更好的帮助身体进行排泄和排毒，因此能提升身体的新陈代谢。

　　2、西红柿：西红柿和黄瓜同样都是可以吃的蔬菜水果，煮熟后会导致一部分营养物质流失，所以还是建议生吃。生吃西红柿不仅可以解渴，所含的番茄红素也有比较好的抗氧化作用，能很好的保养身体。

　　3、香菜：香菜在我们生活中出现的频率也很高，但是多以调料出现，且含有比较特殊的气味，有的人能接受，有的人却不敢恭维。其实香菜有丰富的矿物质和维生素，很适合生吃，能促进肠胃的蠕动，帮助身体代谢。

　　4、洋葱：生吃洋葱的时候可能会觉得味道比较冲，其实这种物质具有比较好的抗癌效果，因此生吃洋葱能更好的吸收它的营养，对人体的保健效果也最好。另外我们在吃荤食的时候也可以同洋葱一起吃，能起到比较好的解腻效果。

　　上述就是本文针对生吃蔬菜好不好进行的分析，通过本可以看出有些蔬菜可以生吃，但是大部分的蔬菜都需要煮熟后食用，至于煮熟后营养元素会不会流失其实没有太大的差别。只需要蔬菜在高温烹煮的时候不要煮太久或者温度过高、隔夜菜不要反复加热，蔬菜本身的营养元素不会丢失太多，食用后同样能给身体带来好处。