油麦菜的热量

　　美味又营养的油麦菜，一直以来都深受百姓们的喜爱，因为用油麦菜来做菜肴确实非常的美味。而且经常吃油麦菜的话，对身体健康也是很有好处的，很多人都想知道油麦菜的热量，下面我们就来详细了解一下。

　　1、油麦菜热量

　　油麦菜的营养虽然非常的丰富，而且比较全面，但是它的热量却非常的低，每一百克油麦菜中所含的热量大概在十五大卡。这种热量是非常低的，所以如果平时想要减肥的人不妨吃一些油麦菜，不仅不用担心会长胖，而且还可以起到很好的减肥瘦身效果，这要比其他的蔬菜中含有的热量更低一些，是最理想的减肥瘦身蔬菜之一。如果不知道该如何选择热量低的蔬菜，那么油麦菜是你的首选。

　　2、油麦菜营养

　　在油麦菜中分布的营养是很多的，尤其是维生素a和蛋白质的含量很高，此外还含有很多的铁元素和钙元素，这些营养物质都是构成人体健康不可或缺的，在平时生活中吃一些油麦菜来补充营养，绝对是非常可靠的，经常吃油麦菜的话，还能够使自己体内的胆固醇得到控制，特别是胆固醇高的人可以吃油麦菜来降低胆固醇，此外对于肺部健康也很有益，能够起到润肺的效果出现咳嗽，吃油麦菜还可以止咳祛痰。

　　3、油麦菜吃法

　　油麦菜是属于营养价值高，热量却很低的一种保健类的蔬菜佳品，经常吃油麦菜的话，绝对可以让你保持健康，油麦菜的吃法有很多种。每个人喜欢的口味不一样，所以选择的方法也可能不一样，大家可以选择凉拌着吃，当然如果你喜欢炒着吃的话也是可以的，不仅做起来非常的方便，而且吃起来的口味也绝对的纯正。