茭白的营养价值

茭白的热量

　　应该说大部分人都特别爱吃茭白这种食材，因为茭白非常的鲜嫩可口，而且可以很好的补充人体所需的一些微量元素，但是很多人会很在意茭白中含有的热量，但是他们又不知道热量是多少，接下来本文将告诉大家茭白的热量。

　　1、茭白的热量

　　茭白中的营养含量虽然非常的丰富，能够很好的滋补我们的身体，但是它其中所含有的热量却是非常低的，这在很多食材中是很少见的。经过测定，每100克茭白中所含有的热量大概在26大卡，26大卡是非常少的，对于身体健康是没有任何影响的，如果害怕肥胖的话，那么吃一些茭白，没有任何问题，而且茭白是一种水生蔬菜，它的膳食纤维很丰富，能够有效的调整我们的肠胃健康。

　　2、茭白的营养

　　茭白中含有各种营养元素，而且都是人体健康不能够缺乏的，特别是其中的一些蛋白质和钙元素，以及镁元素和碳水化合物，这些营养物质可以有效满足我们身体所需。而且如果自己过于肥胖的话，吃一些茭白也是非常适合的，因为茭白可以抑制脂肪的形成，并且热量非常低，不会对人体造成肥胖，而且能够用于辅助减肥，所以胖子吃一些茭白非常的可靠。

　　3、吃茭白应注意

　　茭白的热量确实非常的低，而且它的营养含量也非常的均衡，这对于我们的健康确实补益效果不错，但是也要注意茭白的使用，并不能盲目，因为在茭白中含有一定量的草酸，草酸物质摄入体内后，会影响到人体对钙质的吸收，少量的话是没有任何问题的，但是如果过量的话可能就会造成一些不良的反应了，因此我们吃茭白也要控制量，不可盲目过量食用。

茭白的营养价值

　　谈到茭白，应该没有人会不认识这种食材，因为在我们平时饮食中都应该吃过茭白做成的菜肴，味道还是不错的，营养也是非常丰富的，但是关于茭白的具体营养价值很多人都答不上来，下面我们就一起来详细的了解一下。

　　1、食用茭白能够降低血脂

　　在茭白中含有的钾元素是非常高的，而其中的钠元素却非常低，这是非常难能可贵的，因为这种营养物质，在其它很多蔬菜中是不具备的。可以把茭白称之为低钠高钾的食材，这对于控制血脂的升高是非常管用的，可以作为高血脂病人的辅助治疗食材，高血脂的病人经常吃茭白的话，可以使血脂降低，并且能够使血管中的胆固醇得到清除，对于血管有很好的疏通作用。

　　2、吃茭白可以解毒清热

　　茭白中的膳食纤维含量也是特别丰富的，不仅能够很好的促进肠胃的蠕动，让我们的消化系统变得更好，而且还可以使便秘的情况得到有效的减缓，便秘是很多人都出现过的情况，非常的难受，如果能够吃一些茭白的话，可以很好的改善便秘，而且能够使体内的一些毒素得到排除，起到非常好的解毒效果，经常上火的人也可以吃茭白来清火降火，所以茭白清热解毒的功效也是非常值得肯定的。

　　3、吃茭白能够健体强身

　　如果自己的体质较为虚弱的话，那就说明你体内缺少的营养元素过多，是需要采取一些措施来进行补充的，通过吃茭白可以很好的补充身体所需的很多营养，因为在茭白中不管是蛋白质的含量还是碳水化合物的含量都很丰富。吃茭白不仅能够让自己的身体很好的吸收这些营养，还可以让自己的体质变得更好。

茭白的功效与作用

　　茭白是一种不可多得的营养食材，为什么这么说呢?因为在茭白中含有人体所需的各种微量元素，比如蛋白质，钾元素和钙元素，这些都是非常有益健康的，那么关于茭白的功效与作用有哪些呢?下面我们一起来聊一聊。

　　1、茭白可以养护皮肤

　　在茭白中含有很多的蛋白质，则对于皮肤健康是非常有益的，经常吃茭白的话可以让我们的皮肤变得更加的细腻光泽，而且在茭白中含有很多的豆醇，这种物质可以使体内的一些活性氧得到排除，并且可以使黑色素的形成受到阻碍，能够让皮肤表面的角质层得到软化，经常使用的话可以让我们的皮肤更加的嫩白。这对于皮肤不好的人来说，绝对是一种非常理想的食材。

　　2、茭白能够退黄疸

　　黄疸是很多小孩经常会出现的问题，当然也有一些成年人也会出现黄疸，一旦出现黄疸的话，除了接受治疗，还可以通过自己一些茭白进行改善，因为茭白具有退黄疸的作用，这主要是因为茭白是属于寒性的食材，而且它有滑肠的功效，如果出现了四肢浮肿，或者是黄疸的情况，都可以用茭白来煎水服用，可有效改善这些症状，而且没有任何的副作用。出现小便不利的病症时，也可以用茭白来进行调理。

　　3、茭白可以解酒

　　很多人在喝了很多酒以后，都会出现醉酒的情况，甚至神志不清，那么这是非常不利于自身健康的，除了不建议平时多喝酒以外，还可以吃一些茭白来进行解酒，在茭白中含有的一些独特物质有解酒的作用，尤其是维生素c可以对醉酒，起到很好的缓解效果。如果出现了醉酒或者呕吐的话，那么合理食用一些茭白是能够改善这一情况的。