茭白的热量

　　应该说大部分人都特别爱吃茭白这种食材，因为茭白非常的鲜嫩可口，而且可以很好的补充人体所需的一些微量元素，但是很多人会很在意茭白中含有的热量，但是他们又不知道热量是多少，接下来本文将告诉大家茭白的热量。

　　1、茭白的热量

　　茭白中的营养含量虽然非常的丰富，能够很好的滋补我们的身体，但是它其中所含有的热量却是非常低的，这在很多食材中是很少见的。经过测定，每100克茭白中所含有的热量大概在26大卡，26大卡是非常少的，对于身体健康是没有任何影响的，如果害怕肥胖的话，那么吃一些茭白，没有任何问题，而且茭白是一种水生蔬菜，它的膳食纤维很丰富，能够有效的调整我们的肠胃健康。

　　2、茭白的营养

　　茭白中含有各种营养元素，而且都是人体健康不能够缺乏的，特别是其中的一些蛋白质和钙元素，以及镁元素和碳水化合物，这些营养物质可以有效满足我们身体所需。而且如果自己过于肥胖的话，吃一些茭白也是非常适合的，因为茭白可以抑制脂肪的形成，并且热量非常低，不会对人体造成肥胖，而且能够用于辅助减肥，所以胖子吃一些茭白非常的可靠。

　　3、吃茭白应注意

　　茭白的热量确实非常的低，而且它的营养含量也非常的均衡，这对于我们的健康确实补益效果不错，但是也要注意茭白的使用，并不能盲目，因为在茭白中含有一定量的草酸，草酸物质摄入体内后，会影响到人体对钙质的吸收，少量的话是没有任何问题的，但是如果过量的话可能就会造成一些不良的反应了，因此我们吃茭白也要控制量，不可盲目过量食用。