晚餐吃面包和酸奶好吗

　　我们很多人都是非常在乎晚餐的，因为忙碌了一天，只有晚上的时间才能进行休息，所以在这个时间段，人们对于食物的要求也就相对提高，但是有些人为了减肥，晚餐的要求度就会降低，有些人就只会吃些面包、酸奶，那么这样吃会不会对身体造成一定的伤害呢?下面一起来看看。

　　晚餐吃面包和酸奶好吗

　　晚餐吃面包和酸奶是可以的，因为酸奶不是单独吃的，若是单独食用肯定是不行的，因为酸奶会加速胃液的分泌，从而会刺激着胃黏膜，然而搭配着面包一起食用，就会减少对于肠胃的刺激。酸奶的营养价值是很高的，它的原料是牛奶，加入一定的蔗糖从而经过高温杀菌，再加入纯乳酸菌种形成的一种奶制品，口感酸酸甜甜的，十分美味。而面包中的粗纤维很丰富，可以加速肠胃的蠕动，加快食物的排出，从而有利于减肥。

　　酸奶的减肥法

　　1、苹果酸奶：很多人都说，晚餐的时候是最容易减肥的，那么我们就可以将苹果和酸奶进行搭配着吃，直接将苹果洗净去皮切块。放入榨汁机中随后与酸奶搅拌在一起食用即可。

　　2、黄瓜酸奶：黄瓜本身的热量是非常低的，美容瘦身的效果很好，所以在饥饿的时候，可以一边吃着黄瓜一边饮用着酸奶，从而进行减肥。

　　3、红糖和酸奶：红糖是可以改善肠胃功能的，尤其当我们出现便秘的时候，就可以适量的饮用一些红糖，从而缓解便秘症状，并且还能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

　　喝酸奶减肥的方法是什么

　　1、清晨：当我们早晨起床的时候，可以先饮用一杯白开水，随后再进行饮用一杯蜂蜜水，从而起到一个清理肠胃的作用，接着就可以饮用酸奶，可以与面包、粥一起搭配着吃，不仅营养物质都有了，而且热量也低。

　　2、中午：中午的时候，人体消耗的能量是非常多的，所以这个时候肠胃急需食物填满，这个时候我们可以先吃几口饭，随后再饮用酸奶，肉类食物是一定要吃的，不过一定要控制住量，蔬菜也要吃，营养摄入要均衡，等吃完之后就可以饮用一杯乌龙茶，从而进行消化食物。

　　3、下午4点：下午的时候，我们的肚子也是会有饥饿感的，这个时候就可以饮用酸奶进行缓解。

　　4、晚上：晚上的时候就不用多吃了，可以吃点汤汁，再饮用一杯酸奶就可以了，水果也是可以的。

　　晚餐可以十分简便，因为这个时候身体消耗的能量是非常少了，而且要进入休息时间了，所以没必要摄入多少能量，摄入多了反而会胖，所以对于晚餐一定不能多吃。