李子

发布时间: 2019-06-14 09:51:15

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

李子是什么

  李子是一种非常美味的水果,李子吃起来的味道很好,而且它的营养也特别的丰富,所以很多人都喜欢吃李子。但也有一些地区的人对于李子这种水果并不是很清楚,下面本文将为大家详细介绍关于李子的相关知识。

  1、李子是什么

  李子也有一些地区的人喜欢叫做嘉庆子,或者三李子,在不同的地区有不同的叫法,但是它们都是属于同一种品种的水果。李子的上市时间是在每年的7~8月份,它的外形比较独特,形态非常的优美,而且玲珑剔透,非常的圆润饱满,吃起来口味甘甜,是大部分人都比较喜欢吃的一种非常美味,而且也极富营养的水果。

  2、李子富含的营养

  在李子这种水果中含有的维生素c是特别丰富的,除此之外还有很多的氨基酸和很多的微量元素,通过吃李子是可以很好的补充我们身体所需的多种营养元素的。如果自己的体内缺少一些氨基酸或者一些维生素的话,那么不妨在平时经常吃一些李子来进行补充,效果是比较明显的。

  3、吃李子的益处

  通过吃李子这种水果,可以补充很多营养之外,还可以改善我们的健康状况,特别是对于出现大便结节的人有很好的改善作用,因为在李子中含有很多的酸性物质,能够促进肠胃的消化,可以使大便更加的通畅,除此之外,李子还具有利尿消肿的功效,如果自己的小便不利,出现了水肿的情况,也可以经常吃这种水果进行改善,吃李子能够改善的不是病症有很多。

  通过上文的讲述,大家对于李子这种水果应该有了一定的认识,这种水果不仅味道好,而且营养价值高,并且还可以改善人体出现的一些病症,是一种非常值得品尝的水果上品。

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李子的热量

  大家应该都比较喜欢吃李子这种水果吧,因为这种水果的味道实在是太独特了,吃起来甘甜可口,而且也有一些酸酸的感觉,那么李子的热量是多少呢?很多人可能都不知道,下面本文将为大家展开详细的介绍说明。

  1、李子的热量

  对于很多水果来说,虽然是非常富有营养的,但是含有的热量却非常的少,李子也是这么一种含有热量极少的水果,在100克果肉里面所含有的热量大概在38大卡,同比于其它的水果还要低很多,可见理智是一种非常低热量,而且是一种味道特别独特的水果。所以平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。

  2、李子的营养分析

  在李子中所含有的热量是非常少的,但是其他的一些营养元素却特别的丰富,特别是其中的维生素c和氨基酸成分比较高,通过吃李子能够为身体提供很多的维生素物质,并且还可以补充氨基酸,可以让我们的体质得到有效的增强,还可以提高自己的抗病能力,所以吃一些李子来补充营养元素是非常有效可行的,其它的一些微量元素的含量也非常的高。

  3、李子的功用

  吃李子不仅能够补充很多身体所需的营养元素,而且还可以起到很好的,改善消化功能的作用,有些人经常吃完食物以后不容易消化,它的肠道蠕动非常的慢,那么不妨吃一些李子来进行改善,理智中的酸性物质可以促进肠胃的蠕动,能够让消化的速度得到提高,所以经常吃一些李子来改善消化能力的话,是非常不错的选择。

  李子的热量确实是非常少的,如果跟其它的水果做比较的话,那么他是非常优秀的,经常吃李子,不仅不会造成肥胖,而且有助于减肥,还可以补充身体所需的多种营养元素。

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李子怎么吃

  如果你对李子感兴趣的话,那么你肯定知道李子除了可以直接吃以外,还有很多其它的独特吃法,不同的吃法有着不同的特色,下面我们就一起来聊一聊关于李子的相关吃法,希望能对不了解的朋友提供一些参考。

  1、直接食用

  李子是可以直接使用的,吃起来非常的甘甜舒爽,而且能够品尝到李子的原汁原味,如果要把李子直接吃的话,那么一定要把它洗干净,在水中浸泡后,用清水反复多冲几遍,以免它的表皮会藏有一些有害的物质,当然也可以直接把它的皮去除食用,这样的话吃起来会更加的放心一些。

  2、泡水喝

  李子还可以用来泡水喝,首先要准备几个新鲜的李子,然后将它洗干净把皮剥掉,再把它放到杯子里,然后注入烧开的水,泡大概几分钟以后,冷却后就可以饮用了,用李子泡出来的水喝起来非常的甘甜,而且能够起到一定的生津止咳的作用,如果你平时喜欢吃李子的话,那么可以选择几个李子来泡水喝,也是非常不错的,但是口味上还是营养价值上都很赞。

  3、榨汁喝

  李子还可以用来榨汁喝,把李子榨成汁来喝的话,要比其他的一些果子更具风味,首先要准备十几颗左右的李子,需要确保新鲜优质,然后将它清洗干净,把皮去除,把核剔出来,然后放到榨汁机里面,再倒入少量的清水,启动榨汁机,将其榨成汁以后,再把它倒到杯子里面,慢慢的饮用,不仅风味独特,而且可以调理肠胃。

  李子是一种比较具有特色的营养水果除了直接吃,还可以泡水喝或者是榨汁喝,都是非常不错的吃法,如果没有吃过的朋友,大家不妨参照上文讲述的方法来试一试。

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李子的做法

  李子除了可以直接洗干净了吃以外,还可以将李子做成很多美味的食谱,很多人可能对于李子的做法并不是很了解,接下来本文收录了相关的资料,将为大家具体的介绍关于李子的有关做法,希望能够对大家提供帮助。

  1、冰糖李子水

  可以把李子做成冰糖李子水来喝,当然这种做法是有一定讲究的,首先要准备几个新鲜的李子,将它洗干净后把皮去掉,然后再准备适量的冰糖,在锅里面放入一碗清水,把水烧热以后,将李子和冰糖一起放进去煮,直到将其煮透,然后再把它倒到碗里面,放冷以后服用,味道特别的甘甜爽口,而且还可以止咳去痰。

  2、李子果酱

  把李子做成李子果酱来吃的话,也是非常美味的,首先准备几个李子将其洗干净以后把皮剥掉去核,然后在锅里面放入少量的清水,烧热以后再将剥完皮的李子放进去煮,煮的过程中加入少量的红糖或者蜂蜜不停的进行搅拌,直到将其煮成粘稠状即可,做好的李子果酱可以将其装到密封罐里面,放凉以后冷藏保存,吃的时候再把它拿出来,一般可以将它添加到一些面包中来食用,这样味道会更佳。

  3、李子汁

  把李子榨成汁来喝,可以说要比其他的一些水果汁更具风味,酸爽的感觉是非常明显的,可以先准备几个新鲜的李子,然后把它洗干净,把皮去掉后将核取出来扔掉,然后把所有的李子放到榨汁机里面,倒入少量的清水,再倒入10克左右的蜂蜜,启动榨汁机,直到将其全部炸成汁为止,然后再把汁和渣分离出来。

  李子的做法是有很多的,以上介绍的这三种做法大家都可以尝试一下,不仅做法比较简单,而且吃起来的口味非常的独特,营养价值也是比较丰富的,可以补充多种营养素。

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李子不能和什么一起吃

  李子这种水果在我们日常生活中是非常普遍的,喜欢吃的人有很多,因为这种水果非常的美味,而且也比较有益健康,那么李子不能和什么一起吃呢?虽然很多人喜欢这种水果,但对此并不了解,下面本文将为大家展开讲述。

  1、李子不能和高钙食物一起吃

  李子的味道是比较酸的,而且在其中含有很多的果酸和草酸物质,如果在吃李子的时候,吃一些含钙量比较高的食物,那就很容易会在体内形成草酸钙,而且还会导致人体对钙质的吸收,所以,一定要注意在吃李子的时候不要吃高钙的食物,长期如此的话还有可能会患上结石,所以一定要避免与高钙食物一起吃。

  2、李子不能和酸性水果一起吃

  李子本来就是属于比较酸的水果,其中的果酸含量较多,如果在吃李子的时候吃一些酸性的水果的话,那么对肠胃的刺激会比较大,会影响到自己的肠胃健康,而且会造成胃酸过多的情况出现,所以平时一定要注意吃李子的时候不要吃酸性的水果,以免对自身的健康造成严重的影响。

  3、李子不能和高蛋白食物一起吃

  吃李子的时候也不可以吃高蛋白的食物,因为李子是属于寒性的食物,如果和高蛋白的食物一旦结合的话,会使肠胃负担加重,会降低消化能力,而且还有可能导致腹胀腹泻的情况出现,平时高蛋白的食物有豆制品、鸡蛋、牛奶等,要注意不可以跟这些食物一起吃,否则对于健康是会带来一些不良影响的。

  虽然李子的味道不错,营养价值也很高,但是一定要注意正确的方法食用,在吃李子的时候千万不要跟以上介绍的这几种食物一起吃,否则对健康会造成损伤。

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