李子的营养价值

李子的热量

　　大家应该都比较喜欢吃李子这种水果吧，因为这种水果的味道实在是太独特了，吃起来甘甜可口，而且也有一些酸酸的感觉，那么李子的热量是多少呢?很多人可能都不知道，下面本文将为大家展开详细的介绍说明。

　　1、李子的热量

　　对于很多水果来说，虽然是非常富有营养的，但是含有的热量却非常的少，李子也是这么一种含有热量极少的水果，在100克果肉里面所含有的热量大概在38大卡，同比于其它的水果还要低很多，可见理智是一种非常低热量，而且是一种味道特别独特的水果。所以平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。

　　2、李子的营养分析

　　在李子中所含有的热量是非常少的，但是其他的一些营养元素却特别的丰富，特别是其中的维生素c和氨基酸成分比较高，通过吃李子能够为身体提供很多的维生素物质，并且还可以补充氨基酸，可以让我们的体质得到有效的增强，还可以提高自己的抗病能力，所以吃一些李子来补充营养元素是非常有效可行的，其它的一些微量元素的含量也非常的高。

　　3、李子的功用

　　吃李子不仅能够补充很多身体所需的营养元素，而且还可以起到很好的，改善消化功能的作用，有些人经常吃完食物以后不容易消化，它的肠道蠕动非常的慢，那么不妨吃一些李子来进行改善，理智中的酸性物质可以促进肠胃的蠕动，能够让消化的速度得到提高，所以经常吃一些李子来改善消化能力的话，是非常不错的选择。

　　李子的热量确实是非常少的，如果跟其它的水果做比较的话，那么他是非常优秀的，经常吃李子，不仅不会造成肥胖，而且有助于减肥，还可以补充身体所需的多种营养元素。

李子的营养价值

　　李子的营养价值是非常高的，在这种水果中，含有的营养元素正好能够满足人体需求，所以如果自己缺乏营养的话，不妨吃一些李子进行补充，下面我们一起来详细了解一下关于李子的营养价值到底都有哪些。

　　1、李子富含氨基酸

　　想必大家都应该知道氨基酸对于我们人体健康的重要性，补充这种营养元素是十分重要的，而且，还可以改善很多的病症，在李子的果肉中就含有丰富的氨基酸成分，而且种类特别多，包含甘氨酸和丝氨酸以及脯氨酸等。这些氨基酸的成分不仅能够辅助改善肝硬化的病症，还可以起到利尿消肿的功效。

　　2、李子富含抗氧化剂

　　在李子中所含有的抗氧化成分也是特别丰富的，抗氧化成分对于我们的肌肤健康十分有益，可以防止皱纹的生成，起到延缓衰老的作用，如果平时非常注重美容养颜，延缓衰老的话，那么吃李子这种水果是非常适合的，要比用一些护肤品更加的安全实在，因为这毕竟是一种非常天然绿色的水果，而且还可以抵抗一些疾病的侵袭。

　　3、李子富含维生素C

　　维生素c的成分在李子中含量也是非常高的，通过补充维生素c可以改善我们的身体健康，特别是对于预防血栓有很好的效果，如果自己的血液循环不够通畅的话，那么就容易形成血栓的病人，通过补充维生素可以使这一症状得到改善，所以经常吃李子来补充维生素c的话是非常有益健康的，还可以减少心脏病的发生率。

　　李子的营养价值是非常高的，所富含的各类营养元素都是比较丰富的，通过吃这种水果不仅能够补充营养，更能够改善一些疾病，所以可以把李子作为一种养生的水果来吃。

李子的功效与作用

　　李子是人们比较偏爱的一种水果佳品，口感特别的清脆甘甜，而且它的外观较为优美，那么李子的功效与作用有哪些呢?虽然很多人喜欢吃这种水果，但是对此却并不是很了解，下面本文将为大家展开详细的介绍说明。

　　1、李子可以健胃消食

　　如果自己的消化能力不是很好的话，那么就说明自己的肠道蠕动不够快速，通过吃李子可以有效促进自己的肠道蠕动，并且还可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，因为在李子中含有很多的酸性物质，能够提高自己的消化能力，并且还可以改善大便结节的病症，所以如果自己的肠胃不是很好的话，可以选择适当的吃一些李子。

　　2、李子可以祛痰止咳

　　如果你出现了咳嗽，而且有一些痰的话，那么就需要注意了，一定要采取相应的措施进行改善，选择吃一些李子，能够使这一症状加以改善，因为在李子中含有很多的脂肪油成分，可以起到很好的止咳祛痰的作用，对于自己的肺有一定的养护作用，所以如果自己出现了咳嗽痰多的情况时，不妨吃一些李子进行改善。

　　3、李子可以改善贫血

　　贫血的人大部分都是由于缺乏铁元素所引起的，所以补充铁元素是预防贫血的关键所在，而在李子中就含有非常丰富的铁元素，所以在平时经常吃一些李子，能够有效防治贫血的出现，此外在李子中还含有很多的维生素b12，这种维生素可以促进人体红蛋白的再生，对于贫血的病人有非常大的帮助。

　　通过介绍，我们了解到李子的功效与作用是非常多的，如果自己的健康方面出现了一些问题的话，那么完全可以选择吃这种水果来进行调节改善，通常都能收获不错的效果。