莲子的热量

　　莲子在我们生活中是比较受欢迎的一种食材，因为莲子竟能做成一些美味的食谱，而且用莲子还可以做成一些食疗方，用于改善一些病症，那么莲子的热量是多少呢?很多人可能对此都不清楚，下面就让本文来为大家讲述。

　　1、莲子的热量

　　莲子营养价值是很高的，富含的各类营养是比较具有滋补作用的，但是莲子的热量并不算太低，因为经过测定100克莲子中含有的热量为350大卡，这个数字可以说是比较高的，对于那些想要减肥瘦身的人群来说，在平时应该要限制高热量的食物摄入，所以对于莲子应该要尽量的少吃一些，因为会堆积热量。

　　2、莲子的营养

　　莲子的热量虽然不算太低，但是在莲子中所含有的其他营养含量却非常的充足，尤其是其中的蛋白质含量特别高，此外还含有很多的维生素成分和磷脂成分，这些营养成分对于我们身体健康都是比较重要的，所以如果体内缺乏这些营养的话，是可以通过吃莲子来补充的，效果非常的不错，可以将莲子做成一些美味的食疗方来食用。

　　3、莲子的功用益处

　　通过吃莲子确实可以补充很多的营养，这是毋庸置疑的，而且吃莲子也是可以用于改善一些病症的，尤其是对于上火或者是对于出现了遗精，肾虚等情况时，都是可以用莲子来进行辅助改善的，莲子在这方面的药用价值是很高的，但需要注意的是莲子的热量不算太低，所以吃莲子要注意控制好量，这是不容忽视的。

　　介绍我们得知，关于莲子的热量不算太低，也不算太高，如果自己平时比较注重减肥瘦身的话，那么对莲子这种食材应该要尽量少吃一些的，因为高热量的食物会容易长胖，但是莲子的营养价值却是非常高的。