腰果的热量

发布时间: 2019-09-23 09:04:25

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

  在平时饮食中,大家应该都吃过腰果,应该都知道腰果是比较具有营养的,但有很多人却不知道腰果所含有的热量到底是多少,下面本文搜罗了相关的资料,将为大家展开具体的介绍说明,希望可以给各位提供一些参考。

  1、腰果的热量

  腰果确实是积聚特很多营养的一种食材,它也是属于坚果的一种,味道比较独特,营养特别丰富,但是腰果的热量也不算低,经过测定100克坚果中含有的热量为559大卡,这个数字可以说是比较高的,如果自己正处于减肥瘦身阶段的话,那么应该尽量少吃一些腰果,因为热量高的食物吃多了会容易长胖。

  2、腰果含有的营养成分

  腰果除了热量比较高以外,其他的营养含量也是较为丰富的,尤其是碳水化合物的含量很高,此外还含有很多的脂肪成分以及很多的维生素成分,最值得一提的是,蛋白质的含量在腰果中也是比较高的,所以可以通过吃腰果这种食材来补充的营养有很多,如果自己需要补充营养,又不知道该吃些什么的话,那么不妨吃一些腰果。

  3、吃腰果的好处

  通过吃腰果带来的好处是比较多的,尤其是能够改善我们的皮肤健康,这主要是因为在腰果中的蛋白质含量极为丰富,能够让我们的皮肤变得光泽滋润,而且还可以起到延年益寿的作用,对于中老年朋友来说,也是比较适合吃腰果这种食材的,能够起到保护心血管并且能够延缓衰老。适当的吃一些腰果,还可以起到预防骨质疏松的效果,因为在腰果中的钙含量也很丰富。

  通过介绍大家对于腰果的热量应该有了一定的了解了,腰果的热量不算低,所以注重减肥的人平时应该尽量不吃或少吃,一般人群吃腰果也要适量才行,虽然它很营养,也要注意适可而止。

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