南杏仁的营养价值

发布时间: 2019-10-15 08:28:48

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

南杏仁的热量

  南杏仁作为我们日常生活中经常吃的一种干果类食物,它其中所富含的营养价值是非常高的,所以说深受很多人们都喜欢,但是对于减肥期间人们来说,食物的热量是非常重要的,那么南杏仁中所含有的油脂含量是非常高的,它的热量是多少呢?

  南杏仁作为杏仁不同品种的果实中的种子,它其中所富含的蛋白质含量是非常高的,而且还富含植物油脂,想必它的热量也是非常高,根据科学研究表明,每100克可食用南杏仁中所富含的热量为578大卡,相比较于一些肉类或者鱼类食物来说,干果类的食物所含的热量要更高,但是它其中所富含的植物油脂含量非常高,可以增强我们肠壁的润滑能力,起到润肠通便的效果,所以说减肥期间的人们适当吃一些,虽然它的热量高,但是还是可以起到一些减肥效果的,不要多吃就可以。

  虽然南杏仁的热量非常高,但是它其中所富含的一些不饱和脂肪酸,还有植物油脂,一些优质蛋白,各种各样的矿物质含量非常丰富,可以补充身体中所需要的营养成分,我们在平时生活中是不要多吃的,每天吃十颗南杏仁就可以补充身体中所需要的营养,然而十棵能杏仁儿的质量为十克,它其中所富含的热量为58大卡,经过跑步或者散步就可以消耗掉,而且还可以补充身体所需要的营养元素,在我们日常生活中适当的吃一些,虽然它的热量高,还是不会起到增肥效果的。

  以上就是为大家介绍南杏仁的热量,它作为一种干果类的食物,其中所富含植物油脂非常多,想必它的热量也是很高,但是人们在日常生活中适当吃一些,还是不会起到发胖现象的。

南杏仁的营养价值

  南杏仁作为我们日常生活中经常吃的一种干果类食物,它又可以叫做甜杏仁,在一些热带地区,比如说中国的广东,云南省份种植非常广泛,它的营养价值是非常高的,而且富含不饱和脂肪酸,受到很多人们的喜欢,它其中所富含的营养价值都有哪些呢?

  南杏仁作为坚果类的食物,它其中所富含的营养价值是非常高的,作为植物的种子,它其中富含一些植物油脂,而且还有非常丰富的不饱和脂肪酸,比如说不饱和脂肪酸可以综合我们身体中的饱和脂肪酸,起到预防增肥的功效,而且还可以调节血脂,减少血液中胆固醇的含量,提高我们身体的免疫力,对于老年人来说,还可以预防心脑血管疾病的发生。甜杏仁中所富含的植物蛋白也是非常多的,蛋白质作为我们身体中组成成分的重要部分,对我们的身体代谢起到非常重要的作用。

  它其中所富含一些微量元素,可以补充我们身体中所需要的营养元素,比如说有钙,铁,磷等,还有一些维生素等,非常适合青少年时期的儿童使用,可以促进骨骼和牙齿的正常发育,还可以预防贫血。南杏仁中还含有一些胡萝卜素,经过科学研究表明,这种营养元素还可以预防肿瘤,一些白内障等疾病作为我们身体中不可缺少的。其中所富含的膳食纤维也是非常丰富的,可以促进肠道的蠕动,从而促进排便,预防脂肪的堆积,排除身体中的毒素,南杏仁中还含有一些黄酮类的物质,可以有效的降低我们血液中胆固醇的含量。

  以上就是为大家介绍南杏仁的营养价值,可以看出南杏仁作为一种坚果类的食物,虽然热量高,但是它其中所富含的营养价值也是非常多的,可以全面的补充我们身体中所需要的一些营养元素。

南杏仁的功效与作用

  现在随着我们生活水平的提高,大家对于食物的摄入也是非常广泛的,不仅仅喜欢吃一些肉类食物,还喜欢吃一些坚果类的食物,比如说南杏仁作为非常常见的干果类食物的营养价值是非常高的,对我们身体健康有帮助,那么他都富含哪些功效与作用呢?

  南杏仁儿作为植物的种子,它不仅仅具有食疗价值,而且还有一定的药用价值,比如说适当的吃一些,可以起到润肺的功效,还有止咳平喘的作用,对于咳嗽的疾病有缓解效果,非常适合吸烟的人群,因为吸烟的人群可能肺部就有一些损伤,但是吃一些南杏仁就有一定的缓解效果。它还可以起到降低血液中胆固醇的功效,非常适合中老年人,因为它其中所富含的一些黄酮类,还有多酚类的营养物质,可以降低我们身体中胆固醇的含量,对于心脑血管疾病,还有动脉硬化疾病有一定的预防效果。

  对于女性朋友来说,适当的吃一些还可以起到美容养颜的效果,因为其中所富含的一些杏仁油,对皮肤的保养,还有可以使皮肤变得更加白嫩,淡化色斑,起到润肤的功效。在青少年时期,儿童需要补充大量的营养物质,然而吃一些杏仁就可以有效地补充,比如说它其中所富含的一些优质蛋白,还有一些植物脂肪,维生素,矿物元素,微量元素等,可以预防贫血,促进骨骼和牙齿的发育。吃一些南杏仁还可以促进肠胃的蠕动,预防便秘,因为它其中所富含的植物脂肪可以增加肠壁的通透性,还有一些膳食纤维也可以促进肠胃的蠕动,从而促进消化,预防脂肪的堆积,还可以排出身体的毒素。

  以上就是为大家介绍南杏仁的功效和作用,可以看出他作为一种坚果类的食物,营养价值不仅仅高,口味儿也非常好,功效和作用还是非常全面的我们在平时生活中就可以适当吃一些。

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