青柠的营养价值

青柠的热量

　　水果的种类繁多，其中青柠是比较特别的一种水果，这种水果的口感比较酸，而且比较清香，通常会被人们用来泡水喝，或者做成一些饮料，特别受欢迎，那么青柠的热量是多少呢?下面就让本文来为大家做出详细讲述。

　　1、青柠的热量

　　青柠富含的各类营养都比较充足，虽然它的营养价值特别高，但是它的热量却是非常低的，经过研究测定，100克青柠中含有的热量只有37大卡，如果跟其他的水果做比较的话，那么这绝对是一种低热量的水果，所以吃青柠是不用担心会长胖的，因为低热量的水果，不仅不会让人长胖，还有助于减肥。

　　2、青柠的营养成分

　　在青柠这种水果中的维生素含量是非常丰富的，尤其是维生素p的含量很高，除此之外在青年中还含有很多的维他命c物质，以及很多的氨基酸成分，所以吃青柠是可以为身体提供很多营养素的，是可以提高身体素质的，绝对是值得推荐的一种营养水果。青柠的吃法可以选择泡水或者是做成一些饮料，不仅能补充营养，还可以提高免疫。

　　3、食用青柠的益处

　　通过吃青柠带来的好处是比较多的，主要是因为青柠的营养价值高，可以为人体提供的营养素非常多，除此之外通过吃青柠还可以使自己的免疫力得到提升，让自己的肠胃消化能力得到增强，此外还可以起到降低血压的作用，所以对于高血压的病人来说，吃一些青柠也是比较适合的，可以作为缓解的食疗。

　　青柠的热量是非常少的，所以吃青柠是不用担心会对健康造成影响的，适当的吃一些青柠，还可以为自己的体内提供营养，可以起到一定的养生保健的作用。

青柠的营养价值

　　青柠是柠檬的一种，外表非常的漂亮，看起来是青色的，其味道是比较酸的，但是它的营养含量非常高，那么青柠的营养价值到底都有哪些呢?很多朋友都不知道，下面就让本文来为大家讲述有关于青柠的营养价值。

　　1、青柠富含维生素

　　在青柠中含有的维生素物质是最为丰富的，其中维生素p的含量是最高的，此外还含有一定量的维生素c，所以如果体内缺乏维生素的话，那么可以通过吃青柠来进行补充，因为青柠中维生素的含量是比较充足的，而且也比较的均衡，通过食用青柠来补充维生素的效果是比较理想的。

　　2、青柠富含维他命c

　　在青柠中还含有一种叫做维他命c的物质，这种物质是比较特殊的，对于我们的身体是比较有益的，可以提高自己的体质，并且能够增强免疫力，所以如果自己需要补充维他命c的话，那么完全可以选择食用一些青柠来进行补充，通过吃青柠来补充维他命c的效果是很不错的，此外还可以品尝到青柠的酸爽口感。

　　3、青柠富含钙质

　　在青柠中也含有一定的钙质，如果想要补钙的话，那么选择吃这种水果也是有一定帮助的，青年中的钙含量也是比较不错的，通过补充钙质可以促进我们的骨骼健康。对于一些生长发育阶段的孩子来说是非常适合食用的，可以将青柠做成一些青柠饮料来给孩子服用可以起到一定的补钙作用，老年人也可以通过吃青柠来预防骨质疏松。

　　青柠的营养价值确实是非常高的，这是非常值得推崇的一种水果佳品，如果想要补充营养的话，在平时饮食中适当的选择吃一些青柠确实大有帮助，希望本文的讲述能够让大家对青柠有进一步的了解。

青柠的功效与作用

　　青柠不仅是一种比较营养的水果，更是一种可用于养生保健的水果，因为青柠具有很多的功效与作用，对于身体健康十分有益，下面我们就一起来了解一下有关于青柠的功效与作用到底都有哪些。

　　1、青柠可以祛痰

　　青柠中含有的柠檬酸物质是比较丰富的，柠檬酸具有很好的祛痰作用，如果出现了痰多咳嗽的情况，如果能够补充一些柠檬酸的话，那么是可以起到祛痰效果的，而且柠檬祛痰的效果要比其他的一些柑橘类的水果更加的有效，而且也非常的温和，没有刺激，如果有痰的话，那么不妨吃一些青柠来进行改善。

　　2、青柠可以提高免疫力

　　青柠还具有提高免疫力的作用，这也是非常值得赞扬的，主要是因为青柠含有的营养素很充足，通过补充营养可以让自己的体质增强，免疫力提升，如果自己的免疫力低下的话，那么确实需要注重补充营养，通过吃青柠这种水果可以补充很多的营养素，能够提高自己的抗病能力，对免疫力低下的人来说是比较理想的水果。

　　3、青柠可以缓解便秘

　　便秘是很多人都经常会出现的一种情况，出现便秘是很难受的，所以一旦出现了便秘的话，一定要采取一定的措施来进行改善，通过补充维他命c可以起到刺激排便的作用，对于出现便秘的人来说，适当的补充维他命c是有一定作用的，而青柠中就含有很多的维他命c，在早晨喝一杯青柠水可以有效改善便秘症状。

　　青柠的功效与作用非常多，通过上述的讲解大家也有了相应的认识，在平时经常吃青柠这种水果确实是可以起到一定保健作用的，可以改善身体出现的一些不适反应。