青鱼的热量

　　现在随着人们生活水平的提高，大家都喜欢吃一些高营养价值的食物，尤其是像鱼类食物这样其中富含的营养价值特别丰富，比如说青鱼作为四大淡水鱼类之一，受到很多人们的欢迎，但是人们对于食物的热量也是非常重视的，那么青鱼的热量是多少呢?

　　青鱼的热量

　　青鱼作为一种淡水鱼类，它的热量也不是很高，主要生长在一些江河湖泊的中下游地区，根据科学研究表明，每100克可食用青鱼中富含的热量仅仅为118大卡，相比较一些其他的鱼类食物或者肉类食物来说，它的热量还是比较低的，而且其中富含一些非常优质的蛋白质，在减肥期间的人们也可以将它作为一种主要的肉食食物来吃。由于其热量不高，对于一些患有肥胖症患者的人群，也可以适当的吃一些青鱼来补充身体所需要的营养价值。

　　我们在平时生活中，如果每吃100克青鱼摄入身体的热量大约需要散步80分钟，就可以将它完全消耗，相比较于它的营养价值来说，吃一些青鱼还是非常值得的，尤其是其中富含的优质蛋白，适当的吃一些可以小非常好的强身健体等功效。对于青少年时期的儿童来说，吃一些青鱼还可以促进大脑智力的发育，提高记忆力，改善身体的抵抗效果。我们在平时生活中，如果想要烹饪青鱼的话，由于它的热量不高，所以说尽量选择一些清淡的食用方法，避免一些高油腻高油脂的吃法。适当的吃一些青鱼，不仅仅不会摄入过多的热量，还可以补充我们身体所需要的营养价值。

　　以上就是为大家介绍青鱼的热量，可以看出青鱼并不是一种热量高的食物，而且营养价值丰富，在减肥期间的人们吃一些青鱼也是非常适合的。