青鱼的热量

发布时间: 2021-06-04 15:25:22

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

  现在随着人们生活水平的提高,大家都喜欢吃一些高营养价值的食物,尤其是像鱼类食物这样其中富含的营养价值特别丰富,比如说青鱼作为四大淡水鱼类之一,受到很多人们的欢迎,但是人们对于食物的热量也是非常重视的,那么青鱼的热量是多少呢?

  青鱼的热量

  青鱼作为一种淡水鱼类,它的热量也不是很高,主要生长在一些江河湖泊的中下游地区,根据科学研究表明,每100克可食用青鱼中富含的热量仅仅为118大卡,相比较一些其他的鱼类食物或者肉类食物来说,它的热量还是比较低的,而且其中富含一些非常优质的蛋白质,在减肥期间的人们也可以将它作为一种主要的肉食食物来吃。由于其热量不高,对于一些患有肥胖症患者的人群,也可以适当的吃一些青鱼来补充身体所需要的营养价值。

  我们在平时生活中,如果每吃100克青鱼摄入身体的热量大约需要散步80分钟,就可以将它完全消耗,相比较于它的营养价值来说,吃一些青鱼还是非常值得的,尤其是其中富含的优质蛋白,适当的吃一些可以小非常好的强身健体等功效。对于青少年时期的儿童来说,吃一些青鱼还可以促进大脑智力的发育,提高记忆力,改善身体的抵抗效果。我们在平时生活中,如果想要烹饪青鱼的话,由于它的热量不高,所以说尽量选择一些清淡的食用方法,避免一些高油腻高油脂的吃法。适当的吃一些青鱼,不仅仅不会摄入过多的热量,还可以补充我们身体所需要的营养价值。

  以上就是为大家介绍青鱼的热量,可以看出青鱼并不是一种热量高的食物,而且营养价值丰富,在减肥期间的人们吃一些青鱼也是非常适合的。

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