肯德基的玉米沙拉怎么做

　　平时，很多人都喜欢吃一些热量低，脂肪少的东西，而玉米沙拉就是其中一种。它有很多种口味，在肯德基里，它的人气很高，很受欢迎，非常畅销。就算吃多了，也不容易长胖，很适合在减肥的时候吃。经常吃，可以让人的身材更苗条、更瘦。跟着来看看。

肯德基的玉米沙拉怎么做

　　一般，很多品牌快餐店里的沙拉都是用一些玉米、胡萝卜、芹菜等材料做成的。肯德基也是，非常美味，口感很独特，营养很丰富。如果是自己做，做之前，要准备好材料，适量的玉米粒、胡萝卜、黄瓜等。将所有材料洗干净，切成丁状，最好小一些，跟玉米粒一样。

　　然后把它们放入开水里烫一下，但不要全部一起放，要分开放，口感会更好，烫两分钟捞出来。放些沙拉酱进去，搅拌均匀，就可以吃了。如果在夏天时吃，可以把它放在冰箱里冻一下，口感会更好。冷藏时，一定要用保鲜膜把盆的封口盖住，一个小时吃，比较好。在做的时候，不用再加其它调料，味道就很好。

　　还可以和苹果、哈密瓜等水果一起做来吃。在做时，如果是整条玉米，可以把它煮熟后，再把玉米粒剥下来，会更容易剥开，口感也更好。把哈密瓜的皮和里面的籽去掉，切成丁状。再把苹果洗干净，削皮，切成丁状。然后将所有的材料放在一个干净的碗里，加点沙拉酱、炼乳，搅拌均匀就可以吃了。

　　在做的时候，要注意，一般肯德基里面的沙拉都是有芹菜的，如果少了它，味道不是那么好，所以一定要加些芹菜。在做时，它和沙拉酱的比例要均匀，大概是5比1左右，这样做出来，味道会更好，也更容易消化。在做的过程中，还可以加些牛奶、果汁等，口感会更好。如果想吃其它口味的沙拉酱，网上有很多。可以按照自己喜欢的口味去买来做。在做时，也可以去超市买一些玉米罐头做，但最好是冰冻、甜的，不要糯的，口感更好。

玉米沙拉的营养价值

　　它对身体很好，热量也很低，脂肪很少，就算吃多了，也不容易长胖，特别适合一些肥胖或想要减肥的人吃。里面还有很多赖氨酸，经常吃，可以癌症、肿瘤，让人衰老的速度更慢。还有很多维生素，对皮肤很好，就算吃多了，也不会那么容易上火。虽然它很健康，但也不要一次吃太多，适量就可以了。搭配各种水果、蔬菜一起吃，营养更丰富，对身体更好。还可以让人的内分泌更好，更少长痘痘，特别适合一些青春期的少女吃。在买玉米时，最好买那些新鲜、好的。如果是甜玉米，可以看它的表面是否光滑、整齐，如果颗粒不平，大小不均匀，这些是不好的，口感不好，营养也没那么丰富，最好不要买。虽然它营养很好，但在吃的时候，要注意，一些过敏的人最好不要吃，因为玉米的蛋白质很高，吃多了，容易拉肚子，出现一些红肿的症状。

玉米沙拉要不要水煮

　　可以按照自己喜欢的习惯去做。如果喜欢吃生的，可以不煮。喜欢吃熟，可以把它煮熟了再吃，口感很好。

　　煮的时候，可以将玉米洗干净，直接放入水里煮。也可以用锡纸包好，放在微波炉里煮，一般20分钟就熟了。但在做的时候，最好用一些新鲜的甜玉米，味道会更好。在做时，还可以加些圣女果、柠檬汁进去，它们的营养都很丰富，口感很好，热量也低，是很健康的东西。

宝宝可以吃玉米沙拉吗

　　一般是可以的，它很有营养，脂肪也很少，还容易消化，很适合一些两岁以上的孩子吃。还有很多矿物质，经常吃，可以让他的体质更好。大脑发育得更好，更活跃，变得更聪明。还有很多钾元素，会让他长得更高，铁元素也很多，补血效果很好。但6个月以上的宝宝吃比较好，如果太小，就不要给他吃了，很难咀嚼。一般太小的孩子，牙齿发育得不是很好，消化系统也不是很完善，所以不能一次吃太多，适量就可以了。

　　上面就是关于玉米沙拉的一些知识和做法。平时有空，可以多做来吃。不管是夏天还是冬天，都可以吃，是一种很健康的减肥套餐。价格也很实惠，自己在家做，会更健康，更卫生。经常吃，可以预防便秘、肠癌。