鱼瘦肉虾的营养价值是什么

　　鱼、瘦肉和虾是高蛋白质食物，提供丰富的营养价值。它们为人体提供必需氨基酸、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

　　1.鱼类：

　　鱼类是优质蛋白质的重要来源，脂肪含量较低。

　　富含ω-3脂肪酸，特别是深海鱼，有助于心脏健康。

　　提供多种维生素，如维生素D和B族维生素。

　　包含矿物质如碘、硒和锌，这些对甲状腺功能和免疫系统有益。

　　2.瘦肉：

　　瘦肉主要包括鸡肉、牛肉、猪肉等，含有高质量蛋白质。

　　提供铁、锌和B12等矿物质和维生素，支持红细胞生成和神经功能。

　　饱和脂肪相对较少，适度摄入对心血管健康无不良影响。

　　3.虾类：

　　虾含有丰富的蛋白质并且卡路里较低，非常适合控制体重。

　　含有ω-3脂肪酸和抗氧化剂，如虾青素。

　　营养成分中包括重要的矿物质，如铜、磷和碘。

　　低汞含量使其成为安全的海鲜选择之一。

　　鱼、瘦肉和虾在饮食中都扮演着重要角色，为身体提供所需的多种营养素，均衡食用可促进全面健康。