板梨与核桃哪种的营养价值更高

　　核桃的营养价值通常被认为更高，其提供丰富的健康脂肪、蛋白质和多种维生素与矿物质。

　　1.核桃含有高达65%的脂肪，其中大部分是多不饱和脂肪酸，包括ω-3脂肪酸，有助于心血管健康。板梨的脂肪含量较低，不适合作为健康脂肪的重要来源。

　　2.在蛋白质方面，核桃每100克约含15克蛋白质，而板梨的蛋白质含量相对较低，每100克约含1克。这使核桃成为更好的植物性蛋白质来源。

　　3.核桃富含抗氧化剂，包括维生素E、铜和锰。这些成分有助于减少氧化应激并改善免疫功能。板梨的抗氧化能力相对较弱，其主要提供一些维生素C。

　　4.核桃还含有纤维，每100克约含7克，有助于消化系统的健康。板梨也含有纤维，但每100克仅约含3克。

　　虽然两者都提供某些营养价值，但核桃在脂肪、蛋白质和抗氧化剂含量上具有显著优势，是更全面的营养来源。