哪种水果既富含钙质又具有营养价值

　　无花果既富含钙质又具有高营养价值。

　　1.钙含量：无花果的钙含量相对较高，每100克提供约35毫克的钙。钙是维护骨骼健康和预防骨质疏松症的重要矿物质。

　　2.膳食纤维：无花果富含膳食纤维，每100克提供约2-3克。膳食纤维可以促进消化系统健康，帮助维持正常的血糖水平。

　　3.抗氧化剂：无花果含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和多酚，可以帮助减少身体内的氧化应激，降低慢性病风险。

　　4.其他矿物质：无花果也提供铁、钾等矿物质，这些矿物质对于红细胞生成和心脏健康至关重要。

　　通过摄入无花果，可以获得多种营养元素，同时增加钙的摄入，有助于整体健康。