2026-02-15 20:55:01
果仁巧克力是一种结合了坚果和巧克力的食品，提供了一些营养成分，但同时也应注意其热量和糖分。
1.蛋白质：果仁巧克力中的坚果含有丰富的植物蛋白。每100克坚果如杏仁、核桃可以提供约15-25克的蛋白质，这对维持肌肉质量和组织修复有帮助。
2.健康脂肪：坚果是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的重要来源，有助于降低胆固醇水平和改善心血管健康。例如，30克杏仁大约含有14克脂肪，其中9克为单不饱和脂肪酸。
3.膳食纤维：坚果富含膳食纤维，每30克的坚果通常能提供约3克纤维，有助于消化系统健康和增加饱腹感。
4.矿物质和维生素：果仁巧克力中坚果部分提供丰富的矿物质，如镁、铁、锌和钙，以及维生素E和B族维生素，这些微量元素和维生素对身体的代谢和免疫功能非常重要。
5.抗氧化剂：巧克力尤其是黑巧克力含有可可多酚等抗氧化剂，可以帮助减少体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
6.热量和糖分：果仁巧克力虽然营养丰富，但也含有较高的热量和糖分。每100克果仁巧克力的热量可能超过500卡路里，糖分含量可达30克以上，因此摄入时应注意适量。
果仁巧克力作为零食，适量食用可以为身体提供一定的营养支持，但因其较高的热量和糖分，建议控制摄入，以免引起体重增加或血糖波动。