一个苹果的营养价值相当于多少个鸡蛋

　　一个苹果和一个鸡蛋的营养成分差异较大，难以直接进行一对一的比较。苹果主要提供维生素C、膳食纤维和天然糖分，而鸡蛋主要提供蛋白质、脂肪和多种维生素及矿物质。无法简单地用鸡蛋来量化苹果的营养价值。

　　1.一个中等大小（约182克）的苹果含有约95卡路里，25克碳水化合物，其中4克是膳食纤维，还含有约14%的日需维生素C。

　　2.一个大号鸡蛋（约50克）含有约72卡路里，6克蛋白质，5克脂肪，并提供维生素A、D、B12，以及硒、胆固醇和其他微量元素。

　　苹果和鸡蛋在饮食中的角色各不相同，因其提供的营养成分不同。苹果适合补充维生素C和纤维，而鸡蛋富含优质蛋白质和一些必需维生素与矿物质。在饮食中，两者可以互为补充，而非替代。