2015-12-29 11:45:16
功效提高免疫力；消食；解气消胀；祛脂降压
禁忌人群肠胃虚弱的人群需要少食用。
适宜人群心血管病症患者、胃胀气患者、免疫力低下患者，以及一般人群
蒜黄，是与大蒜、蒜苗同属一类，但是却又不一样的一种蔬菜。不少女生不喜欢吃大蒜，但是却很喜欢吃蒜黄。因为蒜黄的味道没有大蒜那么刺激，口感会更好一些。南方很多地区在过春节的时候，都会包春卷，其中的馅儿，就是用蒜黄和肉沫混合而成。蒜黄很好吃，也很百搭。本篇我们就来说一说和蒜黄有关的营养知识。
蒜黄的营养价值
蒜黄有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成;常食蒜黄能延缓衰老;经常接解铅或有铅中毒倾向的人食用蒜黄，能有效地预防铅中毒;蒜黄能“除风湿，破冷风”，对风寒湿气类关节炎有抑制作用。
1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
2、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
3、解气消胀：顺气降逆、行气宽中、下气除胀。
4、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
5、常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
清水浸泡法：首先将新鲜的韭菜码放整齐，然后用绳子将码好的蒜黄捆好，最后把蒜黄的根部朝下放在清水盆中浸泡。用这种方法可以使蒜黄保鲜3～5天。
菜叶包裹法：将其整理好后，用绳子捆好，然后再用大白菜叶把蒜黄包裹在里面，放在阴凉处(一定要存放在阴凉处)。用这个方法可以使新鲜的蒜黄存放3～5天。
作为大蒜的幼苗，蒜黄营养物质含量比蒜头更高，尤其Vc含量每100克可达86毫克、粗纤维含量达1.2克以上。
蒜黄中含有的大蒜素具有杀菌防腐作用，经常食用可以减少体内病菌感染，配糖体有降脂抗凝结和增强纤维蛋白溶解酯活性的作用，可有效的防治心脏病、预防和治疗冠状动脉血栓。
蒜汁还能降低糖尿病血糖。脂溶性挥发油的有效成分可以激活巨噬细胞功能，促进干扰素产生，增强身体的免疫力，经常食用有抗癌防癌作用。
蒜黄中的微量元素硒可以抗衰老，保护细胞膜结构功能是具有杀菌、抗癌、降低血脂、抗衰老等作用的天然保健食品。
一般所见到的蒜黄都是黄色的，但是存放一段时间之后，就有可能变成绿色，由于不知道这时还能不能食用，有的人会把变绿的蒜黄扔掉。其实蒜黄变绿后是还可以吃的。
变绿的原因是：蒜黄是在见不到阳光的温室中栽培的，由于见不到阳光，蒜黄叶子里的叶绿素减少了，叶黄素显出来了，所以叶子是黄颜色的。但存放一段时间见光后也会慢慢的变绿。
【蒜黄炒肉丝】
材料：蒜黄350克;猪里脊肉150克;植物油1汤匙;食盐3克;料酒1茶匙;味精少许;干淀粉少许
做法步骤
里脊肉冲洗干净，切细条
肉丝放碗里，放入一勺料酒，放入少许的干淀粉，抓拌均匀
炒锅放适量的油，油热后放入肉丝并快速翻炒。肉丝变色后盛出
利用锅里的底油，放入蒜黄，翻炒至蒜黄有点软榻
再放入炒好的肉丝，继续翻炒
炒至蒜黄断生，放适量的盐、味精调味，即可盛出。
【蒜黄虾球】
材料：蒜黄150克;虾750克调料食盐适量植物油2汤匙胡椒粉适量
做法步骤
将虾洗净去皮去虾线，放入胡椒粉腌制10分钟去腥
蒜黄洗净切寸段
锅内烧开水，将虾放入烫至变色(虾变色马上捞出)
锅内放植物油烧热，将虾球放入翻炒至八成熟
放入蒜黄，快速翻炒至蒜黄断生(这个过程不要太长，否则蒜黄的卖相口感都会受影响)
加入盐调味，翻炒均匀后出锅。