西梅中所含的营养素你知道几个

　　很多的酸甜可口的食物大家都喜欢吃，比如说葡萄干啊，或者是一些梅子类的食材都是可以放心的食用的，而且这样的食材营养价值高，开胃助消化。比如说西梅，它的营养素就很丰富的哦，下面来盘点一下。

　　西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

　　纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

　　维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。这样的物质对于人体来说具有保护皮肤的作用，而且还可以有助于生长发育和牙齿的发育，西梅就具有这样的营养物质。

　　钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。钾元素的营养物质多，而且还可以补充丰富的碳水化合物，对于保持肌肉的弹性有一定的帮助作用。

　　铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

　　维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。这样的物质西梅中含有丰富的含量，可以促进生长发育，是人体所需的营养素之一，所以从西梅中就可以获取。

　　上面介绍了西梅的一些营养素的介绍，从上面的这些内容中我们就可以看出的是西梅营养价值高，而且含有丰富的纤维素，维生素和各种的矿物质，对于身体健康有一定的好处，大家可以放心的食用。