清明菜的营养价值及食用方法

　　功效具有祛风除湿，调中益气，止咳化痰的功效

　　禁忌人群瘀血体质的人群不宜食用清明菜

　　适宜人群一般人群均可食用清明菜。慢性气管炎、喘息咳嗽、溃疡病、高血压、消化道溃疡、风湿性疼痛等患者可以多吃清明菜

　　清明菜又叫佛耳草、鼠曲草、田艾、追骨风，是一种在我国分布比较广的草本植物，就正如它的名字一样，清明菜在清明前后食用味道是最佳的，否则过嫩或者过老口感都会很差。清明菜的叶片上会有一层白色的细细的棉毛，所以一定要多清洗几次，以免影响口感。清明菜具有很好的食疗作用，不妨可以适当的吃一些。

清明菜的营养价值

　　清明菜含脂类物质、挥发油、大量胡萝卜素及少量B族维生素、鼠曲草素、硝酸钾、氯化钾等。

　　清明菜每百克嫩茎叶含水分85 克，蛋白质3.1克，脂肪0.6克，碳水化合物7克，钙2.18 毫克，磷66 毫克，铁7.4 毫克，胡萝卜素2.19 毫克，维生素B20.24 毫克，尼克酸1.4 毫克，维生素C28 毫克，还含挥发油、生物碱等。

清明菜的功效与作用

　　清明菜味甘、性平、无毒，入肺经，具有祛风除湿，调中益气，止咳化痰的功效;可用以治疗感冒风寒，气喘咳嗽，蚕豆病，妇女白带过多以及无名肿毒等症，内服能降血压，治疗消化性溃疡，以及祛痰、镇咳、镇痛等作用。

　　1、降血压

　　清明菜中含有特殊物质，能够扩张局部血管，这对治疗非传染性溃疡创伤，治疗高血压等症均有疗效。

　　2、止咳化痰

　　清明菜还有清肺祛湿，止咳化痰的作用，肝肺热人士食用功效显著。

清明菜的做法大全

　　1、清明菜粑粑

　　材料：

　　清明菜、糯米、饭米适量

　　做法：

　　(1)将清明菜冼净，切碎，放开水里煮8分钟，起锅挤干水分;

　　(2)糥米和饭米按照6：4的比倒打成很细的米粉，和煮好的清明菜一起揉到很粘;

　　(3)将揉好的面团分成几个个头比较小的面团，搓成圆形;

　　(4)做好上锅蒸25分钟即可。

　　2、清明菜炒鸡蛋

　　材料：

　　清明菜250克、鸡蛋150克，食盐、味精、大葱、植物油各适量

　　做法：

　　(1)将清明菜去杂洗净切碎，鸡蛋磕入碗内打匀;

　　(2)锅烧热放油，油热倒入鸡蛋液，推炒成块出锅;

　　(3)锅内放油，放入切好的清明菜进行煸炒至段生;

　　(4)放入食盐、味精、大葱调味，加入鸡蛋翻炒均匀即成。

　　3、清明菜蒸糕

　　材料：

　　清明菜250克、籼米粉500克、白砂糖100克

　　做法：

　　(1)先将清明节前后摘取的清明菜除老、黄叶片，取鲜嫩苗，用凉水洗1-3次后，用沸水氽熟;

　　(2)把氽熟的清明菜嫩苗同籼米粉、白糖揉匀，装进饭盒或盘中，上屉蒸熟即可。

　　4、清明菜糖饮

　　材料：

　　清明菜60克、赤砂糖20克

　　做法：

　　(1)先将清明菜择去杂质，用清水洗净，控干水;

　　(2)把清明菜放入沙锅内，兑入清水适量，武火煮沸，取汁，加入红糖调匀，即可饮用。

清明菜的食用方法

　　1、馅心：清明菜可采起嫩面煮烂，揉入面粉作为馅心，做成糕点，香糯可口。

　　2、面粉料：清明菜还可用其嫩苗剁碎煮烂揉进面粉，加肉馅做成点心，煎食，清爽味香。

　　3、清明菜糖饮：清明菜还可与红糖做成甜糖，清热甘甜，夏日凉饮。

清明菜的人群宜忌

　　一般人群均可食用清明菜。慢性气管炎、喘息咳嗽、溃疡病、高血压、消化道溃疡、风湿性疼痛等患者可以多吃清明菜;瘀血体质的人群不宜食用清明菜。