菌子汤里面都富含哪些营养元素

　　菌子汤对人们来说，是一道营养元素含量非常丰富的汤。菌子汤是用多种菌类食物制作的，这些菌类有较多的蛋白质、碳水化合物、维生素等，还有微量元素和矿物质，对人们来说，常喝菌子汤可以增强抵抗力。菌子汤的营养价值非常丰富，下面我们来了解一下菌子汤富含的营养元素。

　　菌子汤都富含哪些营养元素

　　碳水化合物：菌子汤中必不可少的营养元素就是野山菌中含有丰富的单糖、双糖和多糖。野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，野生菌中还含有高分子多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。

　　蛋白质：菌子汤中的蛋白质含量是非常丰富的，野山菌中的蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜，同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险。菌子汤中的蛋白质约占干重的30%-45%，是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3-6倍。野山菌不仅蛋白质总量高，而且组成蛋白质的氨基酸种类也十分齐全，约有十七八种。尤其是人类必需的八种氨基酸，几乎都可以在野山菌中找到。丰富的蛋白质提供鲜味，这也是野山菌口味鲜美的奥妙所在。

　　维生素：菌子汤最不缺少的就是维生素了，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生素D含量也较高。微量元素和矿物质：野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌既可补充微量元素的不足，又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的微量元素流失。

　　菌子汤

　　食材：土鸡1000g、野山菌100g、新鲜茶树菇100g、姜、盐。

　　菌子乌鸡汤做法：

　　1、各种野山菌头天晚上先用水泡着备用。鸡切小块备用。

　　2、鸡肉先焯水，泡好的各种野山菌洗干净备用。

　　3、将焯好水的鸡肉和泡好的各种野山菌和新鲜茶树菇，还有姜一起放入沙锅煲3小时以上，最后加盐调味即可。

　　菌子汤不但口感好，可以增加食欲，而且有其他蔬菜食物里面不具有的特殊营养元素。菌子汤做法一般以清淡为主，做法有大杂烩为主。菌子汤中的茶树菇、杏鲍菇、袖珍菇等菇类，味道鲜美，肉质肥厚。我们用这些菇类食物一起制作菌子汤，美味可口还健康。