大米燕麦粥都有哪些营养价值

　　燕麦是我们生活中经常吃的一种食材类型，它可以有补充蛋白质和纤维素的作用，对于滋补气血来说是不错的选择呢。大米燕麦粥的食用方法还是有很多的，可以根据自己的口味来烹饪。到底有什么样的营养价值呢，一起来看看的具体介绍吧。

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥可以有降脂的作用，而且对于肥胖啊或者是皮肤不好便秘人群来说都是不错的选择，可以有延年益寿润肠通便的作用。

　　功效

　　益肝和胃，消食化积。

　　适 应 症：适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等。

　　做法

　　1.燕麦仁大米洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

　　2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

　　3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

　　4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

　　中医认为，燕麦性味甘、平，归脾、胃、肝经，有益肝和胃之功，适用于肝胃不和所致的食少纳差，大便不畅等。营养研究表明，本品含蛋白质，脂肪，粗纤维，矿物质，维生素等，每百克燕麦蛋白质的含量为14.72克，脂肪7.14克，粗纤维1.2克，钙26毫克，铁3.2毫克，还含有较多的亚油酸，占燕麦中全部不饱和脂肪酸的35-52%。

　　长期食用燕麦，对降低人体血液胆固醇，脂蛋白和甘油三酯均有显著效果，可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等，对儿童智力发育和骨骼生长也有好处。

　　关于大米燕麦粥到底好不好，有怎样的营养价值这个问题，大家都知道了吧，燕麦粥是很有营养价值的呢，而且还可以有保护肝脏的作用，对于降三高啊，或者是促进儿童智力有一定的效果，适合多种人群。