习惯性便秘首选麻仁苏子粥

　　习惯性便秘，主要指的是长期的、慢性功能性便秘，好发于老年人身上。老年人因为身体消化机能变差，胃肠功能减慢，如果平常食用了一些不容易消化的食物，就会更加重了便秘，所以，麻仁苏子粥是非常适合老年人润肠通便的一款粥，可以有效缓解老年人便秘。

　　习惯性便秘首选麻仁苏子粥

　　麻仁苏子粥具有润肠通便，下气宽肠的功效。用于老人津亏便秘或大便不爽，有较好的疗效。也可供产后便秘、习惯性便秘者食用。麻仁苏子粥使用的是粳米100克、火麻仁、紫苏子各20克、清水适量，就可以制作了。

　　苏子的功效：

　　紫苏子具有促进胃液分泌，增进胃肠运动的好处，人们经常用紫苏子煮粥，紫苏子是唇形科一年生草本植物紧苏的干燥成熟果实。性辛，温。归肺、大肠经。功能降气化痰，止咳平喘，润肠通便。主治胸闷、咳嗽、便秘等症，脾虚便溏者慎用。

　　火麻仁的功效：

　　火麻仁对人体的好处表现在，可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。据悉，国内知名养生茶品牌百寿村火麻茶所采用的主要生产原料就是野生火麻仁，长期饮用火麻茶，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。

　　麻仁苏子粥

　　原料：粳米100克，火麻仁、紫苏子各20克，清水适量。

　　麻仁苏子粥的做法：

　　1.将火麻仁和紫苏子用清水反复淘洗，去除泥沙，再烘干水汽，打成极细的末，放在小盆中，加入约250毫升的温水，使筷子用力搅拌均匀，然后静置一会，待粗粒下沉时，滗出上层药汁待用;粳米拣去杂质，用清水淘洗干净，沥水。

　　2.净锅上火，添入适量清水烧开后，下粳米再烧开，打去浮沫，转中火煮至半熟时，加入药汁续煮成稀粥，即可食用。

　　麻仁苏子粥是一款清香可口的粥，人们食用麻仁苏子粥，可以帮助缓解便秘、润肠通便，还能帮助增加食欲。我们日常生活中可以多喝一些粥，粥不但可以养胃滋补，还非常容易消化吸收，帮助人们排除身体内的毒素，如果加入一些具有润肠作用的食材一起煮粥，可以有效缓解便秘，滋补脾胃。