为你揭秘食用平鱼的三大好处

　　平鱼也叫作鲳鱼，是一种身体非常扁平的海鱼。平鱼的刺少，肉质鲜嫩，而且非常受人们喜爱。平鱼还有很高的蛋白质、不饱和脂肪酸等多种微量元素。平鱼的吃法也是非常多的，在我国的江浙一带等海边的人们，是经常吃平鱼的。

　　为你揭秘食用平鱼的三大好处

　　我们平常吃平鱼可以为身体补充不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇，是非常适合高血脂和高胆固醇患者食用的。平鱼也有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。平鱼还具有很高的益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨功效，平鱼对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

　　好处一：降低胆固醇

　　平鱼对高胆固醇患者是非常好的食物，降低胆固醇是平鱼的营养价值之一。平鱼肉中含有非常丰富的不饱和脂肪酸W-3系列，根据医学临床证明，这种不饱和脂肪酸是减少心血管疾病突发的重要物质，平鱼肉中的胆固醇含量低于了所有的动物性食品，因此经常食用平鱼可以有效的降低胆固醇。

　　好处二：益气养血、增进食欲

　　平鱼有益气补血、增加食欲的好处，平鱼具有补胃益精、益气养血、柔筋利骨、滑利关节等多种功效，对脾虚泄泻、消化不良、贫血、筋骨酸痛等有非常好的食用疗效。平鱼的营养价值除此之外，还可用于小儿气血不足、久病体虚、食欲不振、倦怠乏力等多种病症。

　　好处三：预防癌症、延缓衰老

　　平鱼对于人们来说，有很好的预防癌症、延缓衰老的好处，平鱼含有不饱和脂肪酸，不仅能够有降低胆固醇的功效，对高血脂的人来说也是一种不错的鱼类食品。除此以外，平鱼肉中还含有丰富的硒和镁微量元素，对预防冠状动脉硬化等心血管疾病有非常好的作用，而且能够有效的延缓机体衰老，预防癌症的发生。

　　豉汁蒸平鱼

　　食材明细：平鱼4条、蒜头3瓣、豆豉1汤匙、生姜一块、葱粒、生抽、油。

　　豉汁蒸平鱼的做法详细步骤：

　　1、平鱼洗干净，在肚子位置斜刀切开，取出内脏，清洗干净鱼肚里面的黑膜等沥干水分后，用姜汁和盐涂遍全身，;

　　2、洗干净豆豉后，把豆豉、蒜头、生姜一起剁成豉汁姜蒜蓉分成4份，分别铺在平鱼的身上;

　　3、锅里水开后，把鱼放进去大火蒸8分钟，关火后虚蒸3分钟;

　　4、加热小油锅，把鱼碟里的鱼汁倒进来，放进生抽和葱粒煮开，趁热淋在鱼上就可以了。

　　我们平常吃鱼都害怕鱼刺太多的鱼，因为虽然吃起来味道鲜美，但是鱼刺太多的话，多少会影响人们吃鱼的心情。平鱼的非常适合人们食用，因为平鱼刺少肉嫩。由于我们吃平鱼还可以帮助补血益气、降低胆固醇、预防衰老，所以，平鱼是非常受人们喜爱的一种保健鱼类，常吃平鱼可以提高食欲、帮助消化，补充营养。