八宝米的热量高吗 吃了容易长胖吗

　　我们在生活中最常吃到的主食就是米饭了吧，原料就是大米了，大米的种类是非常多的了哦，八宝米就是很好的一个选择了，它的营养价值是很出色的了，而且烹饪之后的味道也很棒哦，那么八宝米的热量高吗，我们吃起来容易长胖吗，下面就让我们一起看看吧。

　　八宝米含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生八宝米，所含热量为346千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而八宝米并不会干吃，每份八宝米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。煮好的米饭易于消化，每100克香八宝米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把八宝米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。100克粥的热量一般在46卡上下(根据稀稠变化)，因此我们就可以发现了，八宝米经过烹饪之后，它的热量并不是很高哦。

　　而且每天适量吃一些米饭是必须的，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法，就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉类主食，并不合理，这样会增加肝脏负担，还导致营养不均衡，脱发就是一个症状。每天摄入100g淀粉类主食是必要的。但是也要注意了，不要认为粥热量低就不节制的喝。只有控制所有食物的摄入量再加上适量的运动，这样减肥才有效果，想要让我们减肥，那么最重要的还是养成一个健康良好的饮食习惯了，这样才能让我们更好的减肥了，而且还能够帮助我们有一个健康的身体了，可以让朋友们过上健康的生活哦。

　　这就是我们给大家介绍的有关八宝米的情况了，可以发现八宝米这样的食物味道是很出色的了，而且热量也不算很高哦，我们每天适量的吃是不会长胖的了，因此减肥的朋友们也可以吃了哦，每天适量的吃些米饭是必须的，我们要重视起来。