白豆的营养价值以及功效

　　白豆也是属于一种常见的豆类，而且食用率比较高，可以煮着吃，炖着吃，或者是做馅都是不错的选择，白豆可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还有很好的补虚劳的作用，对于调理体质来说效果不错，那么白豆有什么样的营养成分呢，来看看白豆的营养价值以及功效吧。

　　白豆营养丰富，含有人体所需要的蛋白质,以及各种微量元素。白芸豆铁的含量是鸡肉的4倍,维生素B和维生素C的含量也都比鸡肉要高。所以常会被人们作为家常菜食用。同时白芸豆还具有药用价值和保健价值，是药食同源类的食品。据测,每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。芸豆粒大饱满、质地细腻，富含沙性，食法多样，可煮可炖，作豆馅、豆沙,做汤菜、烧肉、制罐头或冷饮、糕点、甜食小吃等均相宜。白豆可以补充丰富的铁质，可以有补血补虚的作用，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，而且还有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体所需的能量，含有的纤维素比较多，还可以润肠通便。

　　白豆的保健功效

　　1、白豆味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用，是一种滋补食疗佳品。

　　2、白豆还有镇静作用,对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、腰痛、神经痛均有一定疗效。

　　上面的这些关于白豆的营养价值以及功效等一些内容，大家都知道了吧，白豆的营养成分是比较丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有促进食欲的作用，对于滋补气血补肾提高体质有帮助，赶紧试试吧。