吃元蘑的营养价值以及好处

　　蘑菇的种类有很多，不同的食材营养的价值不同，我们应该懂得一些食物对于人体的中药材。元蘑是蘑菇的一种，常见的一种菌类，营养物质丰富，可以有很好的促进代谢的作用，是属于高蛋白低脂肪的食材哦，来看看吃元蘑的营养价值以及好处吧。

　　一、元蘑的营养价值

　　1、元蘑是蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑，营养成份是一般蔬菜的十几倍。

　　2、元蘑含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等营养成分，100克元蘑中含水10.2克，蛋白质7.8克，脂肪2.3克，碳水化合物69.0克，粗纤维7.0克，灰粉5.1克，钙21毫克，磷220毫克，铁3.2克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.12毫克。

　　二、吃元蘑的好处

　　1、元蘑不仅营养丰富，作为高蛋白、低脂肪的健康食品，还有很好的保健功效，经常食用蘑菇能很好地协调人体对其他食物的吸收、转运，增加食物的营养效率。元蘑的营养物质丰富，可以有提高免疫力的作用，对于促进代谢和保健有好处，还可以提高体质。

　　2、元蘑入药，具有舒筋活络、强筋壮骨的功能，主治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不舒等症。

　　吃元蘑的营养价值以及好处的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是元蘑的营养物质丰富，而且还可以起到很好的保健的作用和效果的呢，对于提高体质，促进代谢有好处，大家可以试试看的哦，让你更加的健康、