火腿的营养价值你了解多少

　　火腿大家都吃过的吧，是一种很常见的速食哦，而且营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，火腿的肉质鲜美，而且还可以促进食欲的呢，下面就来看看火腿的一些营养价值吧，这些小常识你要了解一下哦。

　　1、富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。

　　2、富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。

　　3、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。含有的微量元素比较多，可以有促进食欲的作用，对于促进骨骼的发育有好处，还可以有保护心脏的作用呢。

　　4、每100克火腿所含热量330.00(大卡);碳水化合物4.90(克);脂肪27.40(克);胆固醇120(毫克);蛋白质16.00(克);叶酸27.20(微克);烟酸8.60(毫克);维生素A46.00(微克);维生素B20.09(毫克);维生素B60.08(毫克);维生素E0.80(毫克);钙3.00(毫克)。

　　上面介绍了火腿的一些营养价值，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有补虚补血的作用，适合身体虚弱的人群食用哦，老年人促进食欲还可以提高体质，对身体健康有好处。