吃水果干的三大好处你知道吗

　　水果的种类有很多，不同的水果的营养物质不同，我们应该合理的搭配，水果干是现在人们首选的休闲食品，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以有促进食欲，那么你知道水果干的好处吗，来看看的这些具体的介绍吧。

　　好处1能把果皮的纤维全吃进去

　　水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势。

　　好处2适合消化不良和怕冷人群

　　没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。水果干可以缓解消化不良，还可以促进食欲，对于缓解食欲不振有一定的好处。

　　好处3矿物质含量比鲜水果还高

　　保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。水果干可以补充丰富的矿物质，对于促进食欲有很好的帮助哦。

　　水果干的好处你知道了吧，营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，而且还有养胃助消化的作用和功效哦，平时的时候大家可以经常吃水果干，可以缓解消化不良，大家可以试试。