吃江米可以帮助减肥吗 江米热量有多少

　　在生活中，我们大家对于减肥都是非常重视的了吧，每个人都希望自己能够瘦下来了，但是在减肥的时候需要注意的地方是非常多的了，除了要坚持运动之外，我们还需要去注意的就是饮食了，很多人在减肥的时候会吃江米了，那么吃江米能减肥吗，一起看看吧。

　　江米还是有减肥效果的，它助消化，可以养胃。但是从热量的角度来说，江米的热量比较高，在减肥期间的朋友不可以多吃江米，那么江米的热量具体是有多少呢，下面就让我们看看吧。

　　每100克的江米含有348大卡的热量。江米是碳水化合物含量较高的一种谷物，高热量，高GI，煮熟后粘性较强，减肥时可少量食用。摄入348大卡热量相当于做以下运动：走路92分钟、跑步43分钟、跳绳35分钟、健美操75分钟。

　　因此我们就可以发现了，虽然吃江米是可以帮助我们助消化的了，但是由于所含的热量是比较高的了，因此对于减肥的朋友们来说，江米就是不适合吃的了，下面就让我们看看怎么减肥比较有效吧。

　　减肥的方法很多，在选择减肥方法时应该以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：预防性减肥;运动减肥;行为减肥;机械减肥;桑拿浴减肥;石膏减肥;石腊减肥;手术减肥;按摩减肥;电子减肥。其中药物减肥不可泛用，药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

　　江米是常见的一种食物了，但是它的热量可是不少的了，如果我们想要减肥，那么对于江米就要注意了，是不适合我们吃太多的了，如果我们吃的太多了就会导致出现发胖的情况了，因此想要减肥，就不要吃江米了哦，希望可以帮助大家。