羽衣甘蓝适不适合孕妈妈吃

　　羽衣甘蓝是一种甘蓝类的食材，也是一种可以观赏性的植物，它的营养物质多，可以食用，具有非常丰富的营养物质。很多人都说羽衣甘蓝不适合孕妈妈吃，那么是否适合呢，下面的这些小常识可以帮助到你哦，来看看相关的一些介绍吧。

　　羽衣甘蓝，二年生草本植物，为食用甘蓝(卷心菜)的园艺变种。结构和形状与卷心菜非常相似，区别在于羽衣甘蓝的中心不会卷成团。栽培一年植株形成莲座状叶丛，经冬季低温，于翌年开花、结实。羽衣甘蓝在美国非常受欢迎，因为含钙率是10%，维生素A133%，维生素C134%。被誉为对人体身体最好的蔬菜。

　　羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。羽衣甘蓝适合孕妈妈吃，可以促进胎儿的发育，同时也可以有提高免疫力的作用，对于补充丰富的钙质和维生素有帮助。

　　羽衣甘蓝可以连续不断地剥取叶片，并不断地产生新的嫩叶，其嫩叶可炒食、凉拌、做汤，在欧美多用其配上各色蔬菜制成色拉。风味清鲜，烹调后保持鲜美的碧绿色。羽衣甘蓝可以有很多的食用方法，而且还可以促进食欲，大家可以经常吃。

　　羽衣甘蓝适不适合孕妈妈吃的这个问题，上述给大家介绍了，羽衣甘蓝适合孕妈妈吃的原因是可以补充丰富的钙质，可以有促进胎儿发育的作用，同时也可以提高免疫力。羽衣甘蓝的食用方法有很多，可以生吃做色拉，大家可以经常吃的哦。